Grøn kaffe er blevet et virkelig fashionabelt produkt. Nu, når mange undersøgelser (selvom de udføres af interesserede personer) viser sin effektivitet, forsøger slankende folk at forsøge at bruge det og evaluere resultaterne selv. Det er vigtigt at vide på forhånd, hvordan man tager grøn kaffe, så brugen er ikke kun effektiv, men også sikker. Der er mange teknikker, og du kan vælge en der passer til din daglige rutine. Overvej to måder at tage grøn kaffe, som vil hjælpe dig med at reducere vægten effektivt.
Regler for modtagelse af grøn kaffe
Det vigtigste, du bør ikke glemme: grøn kaffe er også kaffe! Dens overdreven brug kan føre til forskellige ubehagelige konsekvenser. Så meget som du ikke ønsker at fremskynde at få resultatet, anbefales det ikke at drikke mere end 3-4 kopper pr. 150 gram om dagen.
Husk også, at kaffe er en forfriskende drink. Tag det senere end 3-4 timer før sengetid, fordi det kan fremkalde søvnløshed. Og søvnløshed fører ofte til nattetegn og tefester, som helt sikkert ikke vil hjælpe dig med at tabe dig.
Glem ikke at sukker og honning tilføjer kalorier til drikkevarer, så grøn kaffe skal udelukkende forbruges i ren form uden at tilføje noget til det. I ekstreme tilfælde kan du tilføje en knivspids kanel eller jord ingefær. Dette forbedrer ikke kun smag af produktet, men giver dig også mulighed for at fremskynde stofskiftet, så sådanne kosttilskud er endda nyttige.
Hvordan man tager grøn kaffe: den første vej
Denne teknik er god for kontorarbejdere og alle dem, der ikke kan spise mere end tre gange om dagen, men har råd til at drikke en kop kaffe udenfor frokostpause. I dette tilfælde betragter vi tre måltider om dagen og brugen af grøn kaffe som en snack, der hjælper med at skære appetitten. Dieten opfylder alle regler for sund ernæring og er sikker for kroppen.
- Morgenmad - enhver korn , frugt, grøn kaffe uden sukker.
- Den anden morgenmad er en kop grøn kaffe.
- Frokost - en servering suppe, en salat af friske grøntsager med dressing fra smør og citron.
- Snack - grøn kaffe.
- Middag - en del af grøntsagsgryderet med kyllingebryst eller oksekød.
En modtagelse af grøn kaffe i dette tilfælde tilsluttes morgenmaden for at undgå den senlige brug af en sådan forfriskende drink. Hvis du spiser tidligt, kan du udsætte kaffemodtagelse efter middagen, hvis der er mere end 3 timer før sengetid. Yderligere dømme efter din egen sundhedstilstand - hvis et sådant regime forstyrrer din søvn, skal du give det op.
Hvordan man tager grøn kaffe: anden vej
Hvis din daglige rutine giver dig mulighed for at spise 5-6 gange om dagen, kan du kun på bekostning af dagregimen forbedre din stofskifte betydeligt og fremskynde vægttab. Kosten skal være afbalanceret og nem nok i dette tilfælde, fordi hvis du tager tunge måltider eller store portioner 5-6 gange om dagen, vil du blive bedre, men du må ikke tabe sig. Så overvej en omtrentlig kost for dagen:
- Morgenmad - et kogt æg, havkalk, halv kop grøn kaffe.
- Den anden morgenmad - halvskiver af fedtfri cottageost, en halv kop grøn kaffe.
- Frokost - en del af lys suppe (uden pasta!) Eller grød, en halv kop grøn kaffe.
- Snack - et lille æble eller appelsin, en halv kop grøn kaffe.
- Aftensmad - 100 g kyllingebryst, oksekød eller fisk og frisk agurk, kål eller tomat til en skål, en halv kop grøn kaffe.
- Snack før sengetid - et glas skummet yoghurt.
Denne teknik er især velegnet til dem, der ofte føler sig sultne og har en tendens til at snack. Intervallet mellem måltider skal være omtrent det samme, ca. 2-2,5 timer. Det sidste måltid - senest 2 timer før sengetid.