Under vægttab er hver kalorie vigtig! Jo mere korrekt du sammensætter din kost, jo hurtigere og lysere bliver resultaterne. Det er værd at overveje ikke kun produktets kalorieindhold, men også de nyttige stoffer, der er indeholdt i dem. Det sker ofte, at vægten kun skyldes en reduceret metabolisme . Pærens sammensætning og kalorieindhold gør denne frugt til en ideel assistent til dem, der ønsker at tabe sig.
Kalorisk indhold af en pære
Som de fleste vegetabilske produkter har pæren et forholdsvis lavt kalorieindhold - kun 42 kcal. Af disse er 0,4 g protein, 0,3 g fedt og 10,9 g kulhydrater.
Dette giver dig mulighed for at bruge pærer som dessert på en diæt. Helt uden søde fødevarer er mange søde tand meget vanskelige, og de fleste er brudte. I stedet for at pouncing på en ekstraordinær kage er det bedre at medtage pærer i din kost - det harmonerer din kost, og vigtigst af alt passer det til din smag.
Under hensyntagen til den kendsgerning, at kalorieindholdet i pæren er 42 kcal pr. 100 gram indeholder en standardstørrelse af en frugt, der vejer 135 g 56 kalorier. Næsten enhver anden dessert, uanset om det er kager, kage, kager, chokolade eller andre velkendte slik, med samme vægt vil være meget mere kalorier.
Det er værd at bemærke, at pæregulens kalorieindhold (eller som det også kaldes sand, asiatisk) ligeledes svarer til 42 kcal pr. 100 gram.
Kalorindhold i tørret pære
Under tørringsprocessen opstår dehydrering - fjernelse af fugt fra produktet. Det er den fugt, der danner grundlaget for frugtens vægt, så efter en sådan procedure bliver råmaterialet meget nemmere, men stofferne i den koncentrerer, hvilket fremkalder en forøgelse af produktets kalorieindhold.
Så for eksempel har en tørret pære et kalorindhold på 249 kcal. På grund af dette anbefales de at bruge til compotes, men må ikke spise direkte i tør form - dette kan forårsage et sæt ekstra kalorier.
Kalorisk indhold af æbler og pærer
Mange tror at pæren er mere kalorisk end et æble. Denne falske konklusion folk gør, baseret på smagen af frugt - fordi pæren er sødere. Men der er flere sukkerarter i æblet, og deres smag afbrydes af et stort antal frugtsyrer, der er indeholdt i det i en meget stor mængde.
Hvis vi sammenligner kalorieniveauet i disse to populære frugter, viser det sig, at æblet er noget større i denne indikator: 47 kcal versus 42. Forskellen i disse tal synes kun at være uhensigtsmæssig, for hvis du bruger frugt i store mængder, vil spaltet stige.
Desuden, hvis standardpæren vejer omkring 135 gram, er standard æblet 165 gram. Derfor er kalorieindholdet i en pære 56 kcal, og et æble er 77 kcal. Du beregner nemt, hvordan denne forskel vil stige, hvis du spiser en dag mindst et par frugter.
Pærer med kost
Til søde tandpærer - en ideel erstatning for slik i kosten. For at gøre din kost så velsmagende som muligt og ikke gå glip af slik, prøv denne menu for dagen:
- Morgenmad: Havregryn med skive pærer uden sukker.
- Anden morgenmad: et par kiwi.
- Frokost: Let grøntsagssuppe med et stykke magert kød eller bouillon med æg.
- Snack: en halv grapefrugt eller en lille pære.
- Middag: Broccoli eller kål med magert fisk eller kyllingebryst.
Bemærk - alt sødt skal spises af et særskilt måltid, og helst om morgenen (maksimum til 16,00). Middagen skal afholdes senest tre timer før sengetid. Hvis du ikke har tid til at spise i denne periode - udskift middagen med et glas skummet yoghurt og gå i seng.
Med denne tilgang taber du hurtigt ekstra pund og finder en smuk figur uden sundhedsskader og afvisning af lækre retter.