Synspunktet om, at kostføde til vægttab ikke er velsmagende, er forkert, fordi der er et stort antal retter, som omfatter kalorier og meget velsmagende fødevarer. Der er tallerkener, der giver dig mulighed for at lave en fuld menu og endda servere en dessert.
Suppe med selleri
Der er forskellige opskrifter til diæt mad til vægttab ved hjælp af selleri , fordi dette produkt har et lavt kalorieindhold. De første retter med denne grøntsag er lette og meget velsmagende.
ingredienser:
- tomatsaft - 2 liter;
- fedter - 4 knopper;
- laurbærblade - 2 stk.
- frø af dild, tørret basilikum - 1 tsk;
- oregano - 0,5 teskefuld;
- citronsaft - 1 tsk;
- ærterpejer - 8 stk.
- Stængel af selleri - 4 stk.
- dild, sukker og salt.
madlavning
I tomatjuice skal du tilsætte alle de tilberedte urter og lade den stå i køleskabet i 12 timer. Næste steg i madlavning - læg en kasserolle på komfuret, kog og kog i 10 minutter. Derefter spændes og tilsæt knust selleri.
Koteletter fra Tyrkiet
En simpel opskrift på kostmad, som giver dig mulighed for at tilberede lækre og saftige koteletter, som du kan spise til frokost eller middag.
ingredienser:
- kalkun - 350 g;
- løg - 2 stykker;
- hvidløg - 3 tænder;
- hvidt brød - 1 skive;
- mælk - 60 g;
- grønne, salt og peber.
madlavning
Skræl løg og hvidløg og vask kødet grundigt. Lad brød i mælken. Skær kalkunen i store stykker, skær løgene i halvdele, og hak disse ingredienser sammen med hvidløg i blenderen. Derefter tilsættes hakket grøntsager, blødt brød, salt og peber. Bland godt til glat. Lav kødstykker og kog dem for et par eller i ovnen.
Lavt kalorieindhold panna cotta
Mange nægter at tabe sig, fordi du ikke kan spise slik. Faktisk er der forskellige desserter, der ikke påvirker figuren. En af de tilgængelige opskrifter til lavt kalorieindhold til vægttab - panna cotta . 100 g af denne dessert er 79 kalorier.
ingredienser:
- mælkefedtfattig mælk - 100 ml;
- gelatine - 1 spsk. ske;
- fedtfattig cottage cheese - 400 g;
- Jordbær eller andre bær og frugter - 100 g;
- honning - 1 spsk. skeen.
madlavning
For at forberede diæt mad til denne opskrift, for-suge gelatine i et glas varmt vand. Hæld gelatinen, tilsæt til mælken, sæt en minimal ild og kog den. Kombinér honning, hytteost og mælk med gelatine. Tag formen og læg på bunden af bærene og oven på den forberedte ostemasse. Lad desserten stå i køleskabet natten over.