Hvis du beslutter dig for at skifte til den rigtige diæt for at tabe sig og forbedre kroppen, skal du have lækre, diætopskrifter, der vil tilfredsstille mange. Den opfattelse, at nyttig mad er nødvendigvis usmageligt, vi vil forsøge at ændre og overbevise dig om det modsatte.
Opskrifter af lækre, diætretter
Til dato er der et stort antal retter, der er nyttige til kroppen og form af opskrifter, der ville tegne sig for mere end en kogebog.
Ratatouille med ost
ingredienser:
- courgette - 3 stk.
- Aubergine - 3 stykker;
- tomat - 3 stykker;
- Adygheost - 150 g;
- peber - 1 stykke;
- løg - 1 stk.
- olivenolie, basilikum, oregano, salt, peber.
forberedelse
Kombiner tomat, løg, peber og grønne og hak med en blender. Bland med olivenolie, ca. 1 el. ske, tilsæt salt, peber og sluk ved minimal varme i 10 minutter. Andre tomater, såvel som courgette, aubergine og ost skåret skiver tykkelse, som ikke må være mere end 5 mm. Tag en dyb form og læg den færdige sauce på bunden og derefter i følgende rækkefølge: courgette , tomater, aubergine, ost og igen courgette. Tilsæt salt, peber og lidt olie. Bages i folie i 45 minutter, og fjern derefter den og yderligere 25 minutter. Temperaturen er 230 grader.
Aubergine kødboller
Et andet kostholdigt lækkert kosttilskud, der passer til alle garneringer og salater.
ingredienser:
- Aubergine - 1 stk.
- løg - 1 stk.
- olivenolie - 2 el. skeer;
- brødsmuler - 3 spsk. skeer;
- hvidløg - 5 tænder;
- ost af hårde sorter - 30 g;
- persille, humle-suneli, vand, valnødder.
forberedelse
Hæld løg og steg i olivenolie. Til det skal du tilsæt tærte ægplanter og lidt vand. Stew under dækning i ca. 20 minutter. I en separat beholder kombineres brødkrummerne, hakkede nødder og persille, knust hvidløg, revet ost og krydderier. Den resulterende blanding kombineres med den fremstillede aubergine. Når du har blandet alt, skal du hakket, hvis det ikke holder formen, tilføj flere krummer. Skær koteletterne og læg dem på et bageplade, der er forsynet med pergamentpapir. Tilberedningstid 30 min. ved en temperatur på 180 grader.
Lækker og enkle kostopskrifter vil være i stand til at mestre selv begyndere, da der ikke er komplekse processer og eksotiske ingredienser i dem.