Folk, der er involveret i fitness og bodybuilding, har ofte forskellige skader. Et af disse problemer er knæskade. Sandt, hvorfor knæer ondt efter træning og hvad man skal gøre i dette tilfælde, ikke alle ved.
Hvorfor gør knæsmerter ondt efter træning?
Dette problem står over for både nybegyndere og erfarne atleter. Smerter i knæene efter træning opstår, når belastningen på dem under træning var for stor. Ofte sker dette, når jogging gives meget lang tid. Tross alt er løb den mest skadelige træning for knæled, især hvis der er for stor vægt. Derfor er det også værd at medtage i dit studie cykling, svømning mv.
Blandt de nybegyndere til magtsport er det ofte forkert at medtage kun isolerede øvelser i træning, der kun understreger bestemte muskler og led. Det anbefales at udføre grundlæggende øvelser, som f.eks. Squats, deadlifts, lunges. Men det er nødvendigt at følge udførelsesteknikken og ikke tage for meget vægt på én gang. Det er vigtigt at huske, at jo større vigtigheden er ikke antallet af gentagelser, men rigtigheden af deres gennemførelse. Isolerende øvelser anbefales for erfarne atleter at bruge bestemte muskler, der skal strammes.
Hvad hvis mine knæ gør ondt efter træning?
For at leddene skal være sunde, skal du overvåge din kost. Det er nødvendigt at udelukke fra diæt skarpe, stegte og røgede retter, og også saltholdighed bør være på et minimum. Det er nødvendigt at holde op med at drikke stærk te og kaffe.
Til ledd er mejeri- og seafoodprodukter nyttige. Den daglige menu skal omfatte frugt og grøntsager. En uerstattelig fordel er givet af olivenolie og linolie.
Når der er smerter i knæene, skal du bruge specielle salver, der fodrer leddene. For eksempel Astro-Active, Honda, Fastum Gel, Diclofenac.
Hvis smerten er for stærk, skal du tage billeder og konsultere din læge.