Alle ved, at den vigtigste vitale mikroelement til knogler er calcium . Men med et kalcium bliver vores knogler ikke "fulde". Der er mange nuancer og improviserede midler, der hjælper med at absorbere calcium, og udfører også mange andre funktioner for at styrke og nære knoglevæv. Som et resultat kalder vi dem alle en gruppe vitaminer til knogler.
Hvad sker der, når der mangler vitaminer?
Det første tegn på mangel på vitaminer til knogler og ledd er forekomsten af osteoporose hos voksne og rickets hos børn. Knogler brydes uden grund, fra mindste skader. Knoglevæv bliver løs som et rådent træ, tandemaljen svækkes, tænder smuldrer, hår og negle bliver skøre. Årsagen er ikke kun mangel på calcium, men også C-vitamin (mærkeligt nok). Om hvilke vitaminer der er behov for knogler og hvilken holdning til knoglevævet ascorbinsyre har, læses nedenfor.
Kalsium, magnesium, fosfor, vitaminer A og D
Denne gruppe er ansvarlig for assimilering af calcium. Ikke underligt, at navnet D-vitamin er calciferol, hvilket betyder at bære calcium. Det, sammen med vitamin A, deltager fosfor og magnesium og regulerer absorptionen af calcium i tarmen, og støtter også det (og andre mineraler) aflejring på kollagenfibre af knogler.
C-vitamin
Da vi taler om collagen, lad os huske hvem der deltager i dens syntese. Det er gennem dannelsen af kollagen ascorbinsyre lavet til vitaminer for at styrke knoglerne. Det hjælper med at producere kollagen, hvilket ikke kun er miljøet for at akkumulere mineralsalte, men også blødgør og beskadiger knoglen ved påvirkning.
Vitaminer i gruppe B
På listen, hvilke vitaminer der er nødvendige for knogler, kan du ikke undlade at nævne denne "samling". B1, B2, B6 - for nervesystemet, B2, B5, B12 - til hæmatopoiesis. Forbindelsen her er "underjordisk": Når disse vitaminer er korte, forstyrres knoglevævets følsomhed, dens "kommunikation" med hjernen, fordi nerveimpulserne skal overføres gennem noget. Og vitaminer til kredsløbssystemet er nødvendige for dannelsen af stærke kar og deres stabile arbejde, som vil tillade at fodre knoglevæv kontinuerligt.
menu
Nu kan du opsummere alt hvad du skal spise for at mætte kroppen med vitaminer til hår og knogler:
- A-vitamin - gulerødder, abrikoser, persimmoner, grønne ærter;
- D-vitamin - skaldyr, nødder, kaviar, æg;
- vitamin C - spinat, hund rose, havtorn, kiwi, citrusfrugter;
- calcium - mejeriprodukter, havkål, surkål, skaldyr;
- fosfor - ost, fjerkræ, lever, nyrer, bælgfrugter;
- magnesium - tørret frugt , klid, hvede.
Liste over stoffer til knogler:
- Vitrum Vitamin D3;
- Komplicerende calcium D3;
- Calcium + C-vitamin;
- Orthomol Artro plus;
- Orthomol reumat;
- Orthomol Tendo;
- Vialinkalsium;
- Vitrum osteomag;
- Doppelgerz Magnesium + calcium aktiv;
- Kalkohel;
- Beregn fremskridt;
- Mountain calcium D3;
- Calcium + magnesium.