Havregryn til morgenmad - godt og dårligt

Kriterier for sund kost omfatter brugen af ​​kornprodukter. Og blandt porridgegrød er traditionelt i spidsen i sine nyttige kvaliteter, som manifesteres mest, hvis du har det til morgenmad.

Hvorfor er havregryn nyttig til morgenmad og hvad er skadeligt?

Brugen af ​​havregryn til morgenmad for ernæringseksperter er ubestridelig. For det første er denne grød en kilde til langsomme kulhydrater, dvs. giver kroppen energi til at vågne op og starte aktivt arbejde.

For det andet indeholder havregryn et stort antal plantefibre, hvilket fører til rensning af tarmen. Regelmæssig brug af havregryn om morgenen reducerer absorptionen af ​​toksiner i blodet og dermed forbedrer tilstanden af ​​alle organer og væv, men især - huden.

For det tredje har havregryn en rig vitamin-mineralsammensætning. Og disse nyttige stoffer absorberes og absorberes så meget som muligt i første halvdel af dagen. Den gavnlige virkning af havregryngrød strækker sig til knoglevæv, skjoldbruskkirtel, lever og nyrer.

Især er det værd at bemærke nytten af ​​havregryn for gravide, da. den indeholder folinsyre og jern.

Men foruden godt kan havregryn til morgenmad bringe og skade. Hvis der er grød dagligt over tid vil en sådan udtømning af kosten påvirke helbredet negativt. Derfor skal morgenmad forbruges af forskellige kornprodukter.

Skadet af havregryn vil medføre køliaki - glutenintolerance. Denne sygdom er svært at genkende, det kan mistænkes ved hyppige tarmlidelser og kvalme efter at have spist glutenholdige retter. Da denne sygdom er arvelig, er der risiko for, at de, der har slægtninge, der er syge med cøliaki.

Havregryn til morgenmad for vægttab

For at gøre havregryn så velsmagende som muligt, koges den på vand, sukker, honning og smør, tilsæt frugt og tørrede frugter . Men sådan en skål er kun acceptabel for det mobile barn, som uden problemer vil bruge de modtagne kulhydrater i løbet af dagen.

Voksne, især overvægtige, havregryn til morgenmad til vægttab bør gøres dampet. Forbered en sådan diætret fra aftenen. Tre fjerdedele af et glas havregryn skal hældes i en termos med en bred hals, hæld to kopper kogende vand og lade natten over. Om morgenen kan dampet grød tilsættes en ske med honning og nogle frugter eller tørrede frugter. Steaming havregryn til morgenmad til slankekure kan også være kefir eller naturlig yoghurt, opvarmet til stuetemperatur.