Japansk køkken i dag er måske en af de mest populære. Og det er ikke overraskende, fordi retterne i dette køkken er velsmagende, nyttige og tilfredsstillende. Derudover ser de meget appetitvækkende ud. Og de mest populære retter i dette køkken er sushi og ruller.
I vores tid, forkæle dig selv med disse delikatesser helt enkelt. Du kan gå til en café eller restaurant i japansk køkken, bestille et måltid hjemme eller på kontoret. Og nogle foretrækker at lave sushi på egen hånd.
Sushi og kalorier
I lyset af en sådan kærlighed til japanske nationale retter er det vigtigt at forstå, hvor højt kalorieindhold sushi er, især hvis man ser på dit helbred og figurer eller går ind for sport.
Opskrifter til sushi i dag er en enorm mængde. Så der er mange ingredienser til madlavning af disse retter.
Obligatoriske produkter i det klassiske japanske land er ris og tang nori. Kalorindholdet i disse produkter er minimalt, så lavt kalorieindhold vil være den enkleste sushi, hvis opskrift udover ris og noria indeholder fisk, ost, agurk eller avocado. I 100 g af sådant jord indeholder kun 30-39 kcal.
Jordens kalorieindhold afhænger af de produkter, der blev brugt i madlavningsprocessen. Det kan være en japansk omelet eller flødeost, forskellige slags fisk, ål, rejer, kaviar, blæksprutte og andre fisk og skaldyr.
De mest varme fødevarer er hot rolls. Men selv den mest nærende og nærende sushi indeholder op til 200-250 kcal / 100 g.
Sushi og kost
Lavt kaloriindhold i jorden giver dig mulighed for at medtage dem i kosten af kostvaner til vægttab.
Indholdet af et lille antal kalorier er ikke det eneste plus, der tillader at bruge sushi som kosthold.
For det første serveres sushi i små portioner. Ris, der er en del af deres sammensætning, er meget nærende, og derfor kommer følelsen af mætning med en sådan middag meget hurtigt. Derudover serveres der traditionel wasabi og syltet ingefær til jorden, som aktiverer fordøjelsesprocesserne og samtidig er relateret til fedtforbrændingsprodukter.
Men at vælge en frokostmenu er det værd at være opmærksom ikke kun på de mange kalorier i landet. Denne ret indeholder trods alt mange nyttige mikroelementer og vitaminer, som vores krop har brug for. Dette er jod indeholdt i nori, fosfor i fisk, fiber i avocado og agurk, mælkeprotein i flødeost osv.
Derudover bruges der ikke konserveringsmidler og fordøjelige produkter ved fremstilling af sushi. Derfor beslutter du at forkæle dig selv til aftensruller, husk, du kan spise sushi selv mens du sidder på en diæt. En sådan menu vil være nyttig for din figur og sundhed.
I færd med at tabe sig, må vi ofte nægte os selv i yndlingsretter på grund af deres kalorieindhold eller højt indhold af kulhydrater og fedtstoffer. Med en fejlagtig diætindtagelse kan en person opleve en konstant følelse af sult, en sammenbrud og en distraktion af opmærksomheden. Disse faktorer påvirker stemningen og det generelle velvære negativt. Sushi under en diæt medfører ikke sådanne konsekvenser.
Kan jeg sushi, når jeg taber?
Moderne ernæringseksperter anbefaler sushi som
For losningsdagen kan følgende typer af jord anvendes som hovedret:
- morgenmad: 6 ruller kyllingespisker med agurkfyldning;
- frokost: 6-8 nigiri-sushi med laks eller rejer;
- middag: 3 gunkan-valmuer med kaviar eller grøntsager.
Disse samme hovedretter under kosten kan suppleres med grøntsager, skaldyrssalater samt frugt desserter. Glem ikke at for at opnå den ønskede effekt, skal du drikke en tilstrækkelig mængde væske: grøn te , juice, vand.