Mange mennesker ved, at nødder er meget nærende og nyttige. De er en værdifuld kilde til vegetabilsk protein, et lagerhus af vitaminer og sporstoffer. Men for klart at svare på spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at tabe sig, hvis der er nødder, ofte selv de fleste mennesker ikke kan. Selvom det er meget relevant for alle, der ser deres vægt, fordi møtrikkerne kommer i en række kostvaner.
Kan jeg tabe mig, hvis jeg har nødder?
For at vurdere næringsværdien af nødder bør du være opmærksom på deres sammensætning. De fleste af fødevarefibrene, flerumættede fedtsyrer og kulhydrater præsenteres her. Derfor er nødder ekstremt høje i kalorier - i 100 gram er næsten 700 kcal indeholdt. En sådan mængde uden negative konsekvenser for kroppen kan dog ikke spises, anbefalet af diætisterne maksimalt - 20 gram pr. Dag. Og det er næsten halvdelen af den fulde frokost i form af kalorieindhold. Denne del er ønskelig at strække for en dag, hvor nøtterne erstattes med skadelige snacks , som tærter eller chips. Så du kan virkelig tabe sig. Derudover skal du vide, hvad nødder er værd at spise, mens du taber, og hvilke skal kasseres. Ægte hjælpere i kampen mod ekstra pund vil være pinjekerner, valnødder, muskatnød og indisk valnød.
Hvilke slags nødder er de mest nyttige til at tabe sig?
Nogle af de mest nyttige nødder til vægttab er cedertræ. De har mange unikke komponenter, mange biologisk aktive stoffer, såvel som let fordøjelige planteproteiner. De tilfredsstiller godt sult, bidrager til forebyggelse af aterosklerose og hjertesygdomme. Også gode er valnødder, som undertrykker appetit og ikke giver ekstra kalorier, som vil blive deponeret i form af subkutant fedt. Muskat optimerer fordøjelsen og metabolisme, der hjælper med at forbrænde overskydende kalorier hurtigere. Indisk valnød optimerer også metaboliske processer og fremskynder nedbrydningen af fedtstoffer.