Vi sætter pris på mandarinerne for deres unikke smag og atmosfære, som de kun skaber ved tilstedeværelsen på bordet. Mandariner er altid en ferie, uanset hvilken tid på året du spiser dem. Duften af disse citrusfrugter kan helbrede depression, og det er ikke en opfindelse, men en strålende kombination af æteriske olier i deres frugts kød.
For nylig begyndte flere og flere mennesker at tænke på, om mandarinerne fremmer vægttab. Selvfølgelig vil vi gerne have alle lækre og yndlingsfødevarer til at blive fedtbrændere , men måske med mandariner er det ikke en drøm, men en realitet.
Fordele ved tangeriner til vægttab
Lad os tage et kig på ting med et nøgternt blik - produkterne, som du straks vil begynde at tabe, i naturen der. Men der er produkter med et negativt kalorindhold, hvor fordøjelsen kræver mere kalorier end hele produktets energimæssige værdi. Disse produkter omfatter mandarin, fordi dens kalorieindhold kun er 38-45 kcal pr. 100 g (afhænger mere eller mindre af sødheden af den udvalgte sort), og da denne citrus indeholder en stor mængde fibre, bruger organismen meget energi på at fordøje det. Men hvis det var det eneste plus at bruge mandariner i en kost, ville vi ikke engang tale om dem.
Alle ved, at citrusfrugter er særlig vigtige kilder til vitaminer hele året rundt, bare fordi nyttige stoffer kan opbevares i lang tid under den stærke skræl mandariner og appelsiner.
Og vitaminer er nødvendige for os ikke kun om vinteren, men også i nutidens nutid, alligevel udelukker enhver diæt noget og noget fratager. Mandariner bidrager til vægttab og udgør balancen af næringsstoffer. De indeholder:
- vitamin A - forbedrer tilstanden af huden, håret, øjnene;
- vitamin C - øger immuniteten
- vitamin B1 - lindrer depression og normaliserer nervesystemet
- vitamin D - vil fylde manglen på sollys om vinteren;
- K-vitamin - vil styrke skibene.
Også i mandariner er der citronsyre, som bliver et naturligt konserveringsmiddel for citrusfrugter og vigtigst ikke tillader dem at akkumulere nitrater.
Kosten på mandariner kan betragtes som et diuretikum og decongestant, da citrusfrugter indeholder en stor mængde saft, og efter at have spist kun 200-300 g, skal man i det væsentlige "vaske" kroppen. Til denne konto kan mandarinmenuen helt aflaste hævelse, reducere udseendet af cellulite, og mandarinolie hjælper med at undgå stregmærker efter at have tabt sig.
Hvis der er en tarmlidelse (som ofte sker under en kost på usædvanlige produkter), er det nok at drikke et glas mandarinjuice - det har en astringerende egenskab og hjælper med diarré.
Med flatulens og kvalme bør du tygge på en ren mandarinhud, og selve forbruget af disse citrusfrugter vil holde dig i forebyggelsen af helminthiosis.
Kost på mandariner
Der er mange muligheder for en lav-kalorie mandarin kost, alle er fri til at vælge sin egen.
Så den mest alvorlige er en dag med losning på mandariner og rent vand - det er umuligt at torturere dig selv med en sådan menu i mere end en dag. En anden version af losningen, der kan tages med sorg i løbet af cirka tre dage, er det daglige forbrug af et kilo mandariner og 6 proteiner fra kyllingæg.
Hvad angår denne diæt, er der muligheder for 7, 10 og 14 dage.
Den omtrentlige menu af en dag med mandarine kost:
- morgenmad - et glas friskpresset mandarinjuice, müsli eller havregryn med 1 el. rosiner, et par nødder, 4 spsk. yoghurt;
- frokost - grøntsagssuppe med rugkrummer, 5 mandariner;
- middag - 300 g kogt kyllingebryst, 2 tomater, 2-3 mandariner.
Generelt kan alt være meget lettere - erstat skadens indhold i mandariner, så overgangen til en sund kost vil være smertefri, og pundene, selv om de gradvist bliver væk, vil dog gå væk i lang tid.