Før du finder ud af, hvor vitamin B5 er indeholdt, skal du vide, at det er et vandopløseligt vitamin, så der er et problem med dets evne til at akkumulere i menneskekroppen. Pantothensyre har modstandsdygtighed over for et neutralt medium, men det kan næsten helt nedbrydes i syre og alkali, fanget i deres omgivelser. Også en stor procentdel af dette vitamin går tabt under madlavning ved hjælp af varmebehandling. Derfor er det ekstremt vigtigt at vide, i hvilke fødevarer der er vitamin B5 for regelmæssigt at genopbygge sine butikker i kroppen.
Hvilke fødevarer indeholder vitamin B5?
Taler om de produkter, hvor der er vitamin B 5, skal det bemærkes, at der er mange af dem.
Vitamin B5 kan findes i fødevarer af animalsk oprindelse. Mest af alt pantothensyre indeholder:
- hjerte;
- kød;
- leveren;
- nyre;
- kyllingekød;
- æggeblommer;
- fisk kaviar;
- ørred;
- makrel;
- krabbekød.
Af planteprodukterne, der er førende i indholdet af pantothensyre, kan kaldes:
- ærter;
- nødder;
- ubearbejdet korn;
- klid;
- solsikkefrø;
- boghvede groats;
- havregryn;
- svampe;
- grønne grøntsager ;
- asparges;
- broccoli;
- rødbete;
- blomkål.
Vitamin B5 produceres af forskellige mikroorganismer, herunder dem, der lever i tyndtarm og er en del af sin normale, regelmæssige mikroflora.
For at der i vores krop ikke var nogen mangel på dette vitamin, anbefales det at inkludere i det mindste nogle af ovennævnte produkter. For menneskekroppen er det bedst at få dette vitamin fra naturlige produkter, og ikke populært i dag kosttilskud indeholdende syntetiske og ikke naturlige vitaminer.
Det er også værd at bemærke, at vitamin B5 er i stand til at undertrykke akkumulering af fedtstoffer i kroppen og derved opretholde en slank figur og smuk.