Er du sikker på, at kost og sultestrejke er ens og tabe virkelig, kan du bare holde op med at spise? Alas, eller heldigvis, og vi skuffer dig, fører denne tilgang kun til en afmatning af stofskiftet, hvilket i sidste ende betyder et sæt af endnu mere overskydende vægt . Hertil kommer, at strenge kostvaner samt sultestrejninger fører til udmattelse af din psyke: at have bragt dette "kryds", du vil helt sikkert æde ordentligt, du fortjener det.
På den ene eller anden måde, mens man ser frem til fremtiden, er det meget mere rationelt at tabe sig på lækre madretter. Det mest effektive og sikre vægttab er, når du ikke mærker det på en diæt. Vægttab bør bringe glæde for hele kroppen, du bliver renset for overskydende, og det er helt sikkert fint. Khudey, du bør tænke på, hvor god det er at være sundt og energisk, hvor dejligt at spise let mad, som ikke forstyrrer eller byrder. For at stimulere dig til "nyttigt" vægttab, tilbyder vi kun få muligheder for opskrifter til lækre diætretter. Og så inspireret håber vi, at du selv vil finde ud af, hvad man skal lave mad og hvordan man kan tabe sig med et smil på dit ansigt.
fisk
Det er ikke en hemmelighed, at det anbefales at spise fisk på næsten enhver diæt. Dette - og protein, og sunde fedtstoffer, og mange sporstoffer og vitaminer. Men for at blive en lækker diætret til vægttab er det ikke nok at købe, du skal stadig vide noget om principperne om madlavning af fisk. Lad os starte med en stor italiensk fiskesuppe.
Fiske suppe
ingredienser:
- Assorteret fisk (herunder hale og hoved) - 1 kg;
- løg - 1 stk.
- gulerødder - 2 stykker;
- selleri rod og stilke - 2 stk.
- persille - 1 flok;
- tomater - 2 stk.
- hvidløg - 2 fedter;
- vand - 2 liter.
forberedelse
Vi fylder fiskens hoved og hale med vand og sætter det på ilden sammen med løghovedet. Kog i 30-40 minutter efter kogning over lav varme. 10 minutter før saltet er klar, tager vi af skummet fra tid til anden.
I mellemtiden skære grøntsagerne. Gulerødder - på tynde strøer, selleri - på ringe, persille - slib, tomater - på skiver, hvidløg - finhakket.
Fra den færdige bouillon skal du udtrække alle produkterne og derefter sætte grøntsagerne. Første selleri og gulerødder, kog i 5 minutter, og sæt resten af grøntsagerne. Vi koger i 5 minutter, og vi sætter fiskesortiment og krydderier.
Vi lader suppen brygge i flere timer, og vi dristigt bruger det i at tabe sig!
Så du har mestret den elementære og lækre opskrift på en meget velsmagende kostfad. Vær opmærksom på, udover fisk, i suppen er også til stede andre "stimulanter" af vægttab - selleri og persille.
Vi fortsætter med fiskfantasier ... Hvad angår lækre diætretter, er der mange sorter af alle dine yndlingsflasker bagt i ovnen.
Flaske bages i ovnen med cremefløde
ingredienser:
- skrubbe - 1,5 kg;
- creme creme - 0,2 kg;
- mel - ½ spiseskefuld
- smør - 75 g;
- salt, peber, dragon og oregano.
forberedelse
Vi laver flounder - vi har brug for hendes fileter. Hvis du har en Black Sea flounder, og duften er specifik - jod, lugter som et hav, kan du suge det i vand i en time eller to.
Bage en time, fra tid til anden hælder vi olie fra gryden selv.
Sauce: Steg melet (ikke brunning) i smør i stegepande. For at tilføje, konstant omrøring, på en ske sur creme. Tilsæt krydderier i slutningen. Hold sausen på vandbadet hele tiden, indtil skrubben forbereder.
Vi tager skrubbe, skræl og hæld sovs. Vi vender tilbage til ovnen i 10 minutter og spiser, taber!