Mærkeligt, da det måske lyder, men ofte er spørgsmålet om, hvordan en pige hurtigt går i vægt om en uge meget relevant, og ernæringseksperter siger, at det ofte er sværere at gøre end at slippe af med ekstra pund. Men ved at udnytte nedenstående tips kan en kvinde finde smagfulde former og blive ejer af en stram, men ikke for ringe figur.
Hvor hurtigt er der en vægt på en tynd pige?
For at få vægt, hvis du har en hurtig stofskifte, og hold den, skal du holde dig til en særlig kost. Essensen af denne ernæringsplan er meget enkel. Først skal du forbruge et stort antal fødevarer, der indeholder protein, og for det andet indbefatte i diætretterne, hvor der er mange såkaldte langsomme kulhydrater . Disse produkter omfatter nødder, kyllingebryst, fuldkornsbrød, makaroni fra hård hvede, brun ris, mejeriprodukter. For at give kroppen den rigtige mængde fedtstoffer, kan du spise avocadoer, tilsæt olivenolie til varme retter og grøntsagssalater.
Den anden hemmelighed om, hvor meget hurtigt at få vægt er lige så simpelt, er det nødvendigt at skifte til en fraktioneret mad. Ideelt set bør den daglige kost opdeles i 5-7 måltider, hvoraf den sidste skal udføres senest 2 timer før sengetid. Start dagen med morgenmad efterfulgt af frokost, frokost, eftermiddagsmat, aftensmad og aftensmad. Under hvert måltid kan og bør man spise både proteinfødevarer og de retter, der indeholder langsomme kulhydrater. For eksempel kan morgenmad bestå af cottage cheese med honning, et stykke kornbrød og en del ost og en banan eller en appelsin. Husk at det er vigtigt at overvåge det samlede kalorieindhold i den daglige kost, den skal ligge i området fra 2000 til 2500 kcal. Og som en snack, dag eller aften, er nødder og mejeriprodukter, selv de lækre som is, perfekte.
For hurtigt at gå i vægt skal en kvinde være opmærksom og styrke træning i gymnastiksalen. Cardiotagings anbefales kun til at blive brugt som et supplement, den vigtigste tid til squats, push-ups og arbejde på simulatorer. Gør 2-3 gange om ugen, kan en pige ikke kun få muskelmasse, men også blive ejer af en stram og appetitlig figur. Selvfølgelig vil det ikke fungere i en uge, men efter 1-2 måneder vil du kunne se de første resultater.