Denne diæt er simpelthen skabt til dem, der ikke kan nægte sig livets fornøjelser. Du må spise absolut alt, men kun ... hver anden dag. Det er meget lettere at opretholde restriktionerne en dag, idet man ved, at den næste dag kan du næsten alt. Der er mange slags kostvaner hver anden dag, og alle vil finde noget efter deres smag.
Kost hver anden dag på yoghurt
Den enkleste, mest bekvemme og overkommelige er en kefir diæt hver anden dag. Så en dag køber du dig selv 1,5 liter 1% kefir og drikker den del om dagen under sultens begyndelse.
På den anden dag kan du spise hvad du vil. Men der er en lille advarsel her. Hvis du spiser dumplings, donuts, kager, chokolade og fedtkød på denne dag, vil du ikke tabe dig, fordi kalorieindholdet i en daglig kost er mange gange større end dine behov. Og hvis du bruger mindre kalorier end du får med mad - du er fyldigere, fordi kroppen lægger den af for fremtiden - i fedt.
Det er generelt, at du tillader alt, men hvis du ikke glemmer at dette stadig er en kost, og begrænse den blomstrende, fede, søde og stegte, vil du tabe meget hurtigere og mere effektivt. Desuden vil du introducere dig selv en nyttig spiseforbrug og kan nemt understøtte vægt efter dette.
Kost at spise hver anden dag
En strengere mulighed er at skifte mellem våde faste og almindelige dage. Under en våd fasting kan du ikke spise noget, du må kun drikke vand - 1,5-2 liter om dagen. Næste dag kan du spise alt - men baseret på reglerne beskrevet ovenfor.
Denne mulighed er ikke egnet for alle, og hvis du føler dig svag, svimmel, etc., nægter du denne mulighed.
Den to-til-to diæt
En anden type diæt baseret på alternation er "2 til 2" kost. I dette tilfælde skifter to begrænsende dage i træk med to dage, hvilket giver dig ret til at spise noget. Hvilke fødevarer er egnede til kostedage?
- 1,5 kilo æbler om dagen
- 3 pakker fedtfri cottage cheese per dag;
- 6 appelsiner eller 3-4 grapefrugter om dagen
- Hele kyllingebryst og ubegrænset grøntsager, herunder bladsalat;
- 1-1,5 kg agurker eller tomater om dagen.
Det er bedst at skifte disse fødevarer, så kosten ikke bliver kedelig. Glem ikke at overvåge drikkeordningen og drikke 1,5 liter vand om dagen, helst - en halv time før du spiser et glas. Efter at have spist, kan du drikke ikke tidligst en time.