Skipping reb er en overkommelig øvelse maskine, der hjælper med at tabe overskydende vægt. Det er bedst at udføre øvelser på et reb for vægttab, som giver dig mulighed for at indlæse forskellige muskelgrupper. Hoppe er en kardio-belastning, der får kroppen til at forbruge kalorier effektivt.
Komplekse øvelser på et reb for vægttab
Med regelmæssige klasser på rebet kan du klare cellulite , styrke pressens muskler og udvikle et åndedrætssystem og fremskynde metabolismen. Gør det tre gange om ugen, mindst en halv time.
Komplekse øvelser med et reb til vægttab:
- For at begynde er det nødvendigt fra sædvanlige og rolige spring, idet man overholder de grundlæggende regler: albuer skal presses til en krop, hoppe kun på носочках og arbejde med børster. Åndedræt skal være lige. Start med at hoppe i et minut, og øg derefter din score.
- Navnet på den næste øvelse på rebet for vægttab - hopper til side. De giver dig mulighed for at arbejde skrå og lige muskler i pressen.
- For at udføre den næste øvelse skal du skiftevis sætte din fod tilbage og lægge den på tåen.
- Den næste øvelse hopper med højben løft.
- Hold hoppetovet i dine hænder og udfør krydsformet flops, men med dine fødder er det umagen værd at udføre spring med en tur.
- Effektiv til benøvelsen - "Sax". Udfør spring, konstant ændre positionen af benene, udsætte fremad, så venstre, så højre ben.
- Den sværeste, men effektive øvelse - dobbelt spring, når du er i et hopp, skal du dreje tovet to gange.
For at afslutte træningen er en strækning , for hvilken fold tovet og holde det på armene udstrakte foran dig, så afstanden mellem palmerne var bredere end skuldrene. Prøv at vende hænderne tilbage, så tovet ligger bag ryggen uden at bøje dine albuer. For at strække benene, skal du bøje benet i knæet og få rebet under fødderne. Træk benet fremad, trække tovet.