Det mest problematiske område, som de fleste kvinder genkender, er maven. Dette skyldes hormonerne og strukturen af den kvindelige krop. Det koster os bare for at få et par pund, da de straks hviler på maven. Men hvis du ønsker at tabe sig, så går maven i sidste omgang. Hvordan tabe sig og fjerne maven? I så fald skal foranstaltningerne målrettes.
Der er flere måder at fjerne overskydende folder på underlivet. Der er muligheder for aktive og for doven. Men det er bedre, hvis du kombinerer dem, så vil resultatet ikke holde dig venter.
Kost til maven
Ernæringseksperter på udkig efter et problem med afsætning af overskydende fedt på maven kom til konklusion om forholdet mellem dette med kartofler. Det er bevist, at kvinder, hvis daglige diæt kartofler er til stede, ofte har overskydende folder på underlivet, hovedsagelig i den nederste del. Derfor vil den banale reduktion af kartoffelforbruget, udskiftning af stegte kartofler bagt, allerede bidrage til en vis grad til at løse problemet.
Men hvis du undrer dig over - hvor hurtigt man går ned i vægten eller hvordan man hurtigt fjerner maven, bliver du hjulpet af en diæt, der er målrettet specifikt på abdominalområdet.
Til at begynde med skal du opgive: salt, alkohol, kager og slik, hvidt brød og kaffe. Det er ønskeligt at spise ofte og i små portioner, drikke mindst en og en halv liter vand uden gas. Kost kost betyder en overflod af frugt, grøntsager, korn og grøntsager bouillon samt tilstedeværelsen af hvidt kød og lavt fedt fisk. Du kan spise nødder, men friske og i små mængder.
Generelt vil korrekt ernæring med en begrænsning af stegt og fedt hjælpe med at reducere maven og klare overvægt.
Øvelser for maven
Hvilke øvelser kan fjerne maven hurtigt og permanent? Selvfølgelig kommer den berømte presse til at tænke på en gang. Dette er faktisk sådan - der er ingen bedre øvelse for underlivet end en presse . Men der er metoder, der svarer til det.
- Pressen kan rockes på gulvet, på en sportsbold eller på en simulator. Det vigtigste er, at under træningen er pressen anspændt, og ikke nakken. Hertil skal nakke og hoved fastgøres på hænderne, hvis øvelsen sker i vandret position. Swinging pressen kan fjerne maven, musklerne strammes, og kroppens lettelse forbedres.
- Hulahop for maven er også meget nyttig. Men det påvirker taljen mere og danner silhuetten af din figur. Under processen forandrer musklerne i de forskellige områder i maven sig og resultatet bliver mærkbart.
- Lovers af jogging er interesseret i, om det er muligt at fjerne maven. Hvis du så konkurrencer i atletik, har du sikkert været opmærksom på figuren af piger rununs. Normalt på deres mave har de indlysende kuber. Selvfølgelig behøver du ikke tage op af terningerne, men pigenes figur kaldes for at være mere feminin, og vi stræber ikke efter verdensrekorder på flugt. Men at stramme musklerne er ret realistisk.
- Svømning har en positiv effekt på sundheden. Lovers svømmer, i denne henseende kan du misundes. Naturligvis er denne sport i æstetiske termer, igen, mere nyttigt for mænd. Men i moderate doser vil også gavne kvindens figur. Uanset om det hjælper med at fjerne maven, er det svært at sige, men den generelle styrke effekt på muskler gør uden tvivl det.
Især er det muligt at uddele resultaterne af aqua gymnastik. Enhver øvelse i vand er tre gange mere effektiv end på land. Forresten er der et trick, der gør det muligt at forbedre underlivets lindring. Det er nok at være i vandet for at bringe palmen i maven og hurtigt køre den fra bunden op, hvilket vil give de svingninger, der påvirker musklerne.
For at rense underlivet er der forskellige gymnastik og hele sæt øvelser, som du kan udføre hjemme og i fitnessklasser. Men de er alle baseret på pressen.
Massage til maven
For dem der ønsker, er der et andet værktøj, der er blevet populært i nyere tid - en massage til underlivet. Du kan vælge forskellige typer massage - honningmassage, nippel massage, vakuum massage eller bare massage med en speciel handske. Massage forbedrer blodcirkulationen, udløser metaboliske processer i celler, som umiddelbart påvirker hudens kvalitet og dens lettelse. Mange hævder at massagen forbrænder kalorier. Selvfølgelig kan du næppe tabe ved hjælp af massage alene, men som en ledsagende metode er en massage til underlivet simpelthen uforanderlig.
Hvis du vil have en professionel tilgang, kan du stole på fagfolk eller gøre en massage derhjemme. For at gøre dette er det nok at have en massage creme, eller endnu bedre - en creme til vægttab, en massagehandske i loofah eller en træmassager.
Svaret på spørgsmålet - hvordan man strammer og renser maven er enkel - det er nødvendigt at observere ordentlig ernæring, motion og periodisk massage. Alle disse metoder sammen vil hjælpe med at klare overskydende fedt på maven. Det er dog værd at huske, at pludselige vægttab, især i en alder af 35 år kan medføre et nyt problem - hvordan man skal rense maven efter at have tabt sig. Derfor skal alt ske gradvist.