Hoops er skabt ikke kun for rytmisk gymnastik , men og selvfølgelig for at tabe sig. Dette projektil er særligt relevant for arbejdet med skinker, sider, talje.
Komplekset af øvelser med en bøjle kan faktisk blive en redning af taljen, fordi vi ved godt, hvor svært det er at skabe noget, der er acceptabelt fra den gennemsnitlige kvindelige talje. Desværre forbliver faktum - fede blade derfra i sidste instans. Men det er derfor, at øvelser med en bøjle til taljen er så effektive - de vil nødvendigvis varme op, endog for meget, hele kroppen og arbejde, tro mig, du vil ikke være bare en talje.
På trods af al den fristelse at tabe sig på grund af effektive øvelser med en bøjle, er det nødvendigt at hylde det faktum, at det først og fremmest er en fantastisk træning af kardiovaskulærsystemet, hvilket øger udholdenhed generelt og parallelt brænder op til 600 kalorier i timen.
Det hilariske kompleks af øvelser med en bøjle
- Tag bøjlen og hold den på hofteplanet, fastgør højden med dine hænder. Start med trin på plads - ånde dybt.
- Tilføj skuldrene frem og tilbage til rotationsstrinnene.
- Fortsæt med at gå, hæv bøjlen lige over hofterne og vende tilbage til det oprindelige niveau.
- Hæv bøjlen over hovedet og tilbage til den oprindelige højde, mens hovedet også bevæger sig.
- Fremskynde og tilføj let bevægelser til kroppens slag.
- Sænk bøjlen til taljeniveauet, træk til siden og rør på benene sammen, så træk til den anden side og berør igen. Tilføj bevægelser med dine skuldre og bryst - de skal ryste til musikens slag.
- "Tag ud" bøjlen, hold den oprejst foran dig. Sidetrin til siden fortsætter, men nu skal du gøre det i tide med skråningerne til siderne, og rotere bøjlen i dine hænder. Aktiver hele kroppen - åben i ribben og brystet, vend med hældning og hoved, prøv at befri bevægelsen så meget som muligt.
- Skridt skal ændres - nu benene i startpositionen ikke berører hinanden, men kun tilgang. Retningen er den samme - du er nødt til at flytte til siden, men samtidig dreje hele kroppen og bøjle i en vinkel på 45 ° og gøre en slags push op på bøjlen. Vi skifter bevægelsen af bøjlen op og til siderne.