Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor du har en appetit? Følelsen af sult er signalet i maven, som du har brug for at opdatere dig selv, men appetitten har ofte ikke noget at gøre med det. Appetit kan opstå, hvis du ser et smukt billede af mad, som er sendt af din yndlings konditori, fanget duften af friske bagværk. Denne tilstand er på ingen måde altid forbundet med behovet for mad, men det kan ikke altid styres. Overvej hvilke fødevarer reducere appetitten.
Fødevarer, der reducerer appetitten
Sikkert tror du, at disse resultater kun fører til nogle specielle retter. Faktisk er alting enklere: Produkter, der reducerer og undertrykker appetitten, er kendt for dig for en sund kost. Først og fremmest er disse langsomme kulhydrater , plantefødevarer og proteiner:
- havregryn, boghvede, perlebyg og andre usødet korn, undtagen semolina;
- kål, peber, aubergine, kål og andre grøntsager;
- bønner, bønner, bønner, ærter;
- mejeriprodukter, hytteost;
- kogt kød, fisk, fjerkræ.
Hvis du sammensætter din menu udelukkende fra sådanne produkter, vil du bemærke ikke kun et fald i appetitten, men også et fald i vægten. Du kan foretage sådanne eksempelmenuindstillinger:
Mulighed 1
- Morgenmad - havregryn , te.
- Den anden morgenmad er en servering af bønner.
- Frokost er suppe, et stykke brød.
- Middag - kød / fjerkræ / fisk plus grøntsager.
Mulighed 2
- Morgenmad - stegte æg, te.
- Den anden morgenmad er et glas kefir
- Frokost - grøntsagsgryde med kylling.
- Middag - stewed svampe med boghvede garnering.
Når du spiser det, bliver du hurtigt vant til at overspise, slippe af med den konstante appetit og stærkt forbedre figuren. På en sådan kost er det let at droppe 0,8 til 1 kg om ugen.
Hvilke fødevarer reducerer ikke appetitten, men øges?
Appetit er direkte relateret til en sådan indikator som niveauet af sukker i blodet. Når denne indikator hopper (det sker, når du spiser søde, mel eller fedtholdige) og derefter falder kraftigt, forårsager det et ønske om at opdatere. Således er den enkle konklusion - hvis du ikke provokerer blodsukker spring, hjælper du ikke kun dit hjerte-kar-system, men også helt sikkert forhindrer forekomsten af usund appetit.
Hvis du ikke giver op med en sådan kost, vil sandsynligvis ingen appetitundertrykkende fødevarer hjælpe dig, fordi mod hopper af blodsukker, som de vil være magtesløse.