Hvis du stadig tror at tærter og kostvaner er inkompatible, skal du være opmærksom på de tre øverste opskrifter fra dette materiale. Havregryn med grøntsager og frugter i bunden, med et minimum af fedt og sukker, vil gøre din kost nemmere og mere smagfuld.
Pie med havregryn og æble - opskrift
ingredienser:
- mel - 105 g;
- havregryn - 60 g;
- hasselnød - 55 g;
- havreklid - 15 g;
- bagepulver til bagning - 1 tsk;
- jord kanel, ingefær - ved klemme;
- æg - 3 stykker;
- sukkerbrun - 140 g;
- kefir - 125 ml;
- olivenolie - 125 ml;
- æbler - 240 g.
forberedelse
Bland mel med 2/3 hakket hasselnød, klid, havreflager, bagepulver og krydderier. Slog æggene med brunt sukker adskilt, indtil den skummede hvide masse dannes. Tilsæt kefir og olivenolie til blandingen. Hæld de flydende ingredienser til tørring, ælt en homogen dej. Tilsæt 2/3 tærte æbler til dejen og hæld blandingen i den pergament-dækkede form. En kage af havregryn på kefir med æbler bages i 45 minutter, og efter 15 minutters bagning skal skålen fjernes fra ovnen, dekoreret med resterende æbleskiver og hasselnødder og lægge videre til det færdige.
Havregrynkage med grøntsager
ingredienser:
- kirsebærtomater - 380 g;
- løg - 45 g;
- sød peber - 55 g;
- Tørret hvidløg, cayenne peber, paprika - på en kniv;
- håndfuld basilikum blade;
- havregryn - 185 g;
- smør - 30 g;
- isvand - 60 ml;
- cottage cheese - 95 g;
- fedtfattig ost - 180 g.
forberedelse
Ring løgene til bløde, på en dråbe vegetabilsk olie.
Klargør basen til tæren ved hjælp af en blender, slå havregryn med smør og vand. Skyd havregoughgen i en form, dækker dens vægge og bunden med et jævnt lag. Dæk basen med et stykke ost og spred tomater og løg over. Sæson grøntsagerne. Læg de resterende ost og hytteost med basilikumblad. Bag en haver af havregryn i en forvarmet ovn i op til 175 grader 45 minutter.
Kage fra havregryn uden mel i mikrobølgeovnen
ingredienser:
- hørfrø - 7 g;
- mælk - 75 ml;
- græskarpuré - 85 g;
- Jord kanel - 3/4 tsk.
- honning - 45 ml;
- havregryn - 65 g;
- bagepulver - 1 tsk.
forberedelse
Hæld linfrøene med varm mælk og lad det stå i et par minutter. I mellemtiden pisker havregrynene i en kaffekværn og kombinerer dem med et bagepulver og kanel. Tilsæt havreblandingen mælk med hørfrø samt græskarpuré. Overfør basen til kagen i en form egnet til brug i en mikrobølgeovn og kog med maksimal effekt i 6 minutter.