Hvilke vitaminer skal jeg tage om efteråret?

I efteråret er det nødvendigt at forberede kroppen til vinteren, så du kan modstå forskellige forkølelser og styrke din immunitet. For at gøre dette skal du vide, hvilke vitaminer der skal tages om efteråret.

Selvfølgelig er det bedre at få vitaminer fra friske grøntsager, men i efteråret er de meget sværere at finde, og de er ikke billige. Derfor kan du vælge et alternativ - komplekser af vitaminer i tabletter, som sælges til hvert apotek.

Behovet for en organisme i vitaminer påvirkes af: alder, type aktivitet, mængden af ​​fysisk arbejdskraft, stressende situationer og mange andre.

Nødvendige vitaminer i efteråret

Mange tror at vitaminer kan akkumulere i kroppen, det vil sige at være i "bestanden". Men dette er en forkert mening, så lad være med at forlade deres brug i efteråret.

1. Vitamin B1 deltager i metabolismen af ​​kulhydrater. Det kan findes i embryoner af korn, lever eller i levende øl.
2. Vitamin B2 er afgørende for synet. Det findes i kød, fisk, tomater og andre grøntsager.
3. Vitamin B3 er involveret i syntese af hormoner. Der er det i mælk, lever og majs.
4. Vitamin B6 er afgørende for stofskiftet af fedtstoffer. Det kan findes i gær eller nødder.
5. C-vitamin styrker immunsystemet. Det findes i citrus, dogrose, currant og andre produkter. Derudover er C-vitamin konserveret i syltetøj, syltetøj og tørrede frugter.

Det er nødvendigt at forbruge vitaminer, når:

• du bliver træt meget hurtigt, bliver ofte syg, og også et udslæt optrådte i ansigtet, dette indikerer, at kroppen mangler C-vitamin;
• du er meget irritabel, og hudens hud ser bleg ud, det kan tyde på, at du ikke har nok vitamin B1;
• du har knækket læber og falmet hår, i dette tilfælde har kroppen brug for vitamin B2;
• du sover ikke godt, føler dig svag, og foruden negle er revnet, det tyder på, at kroppen mangler vitamin B3;
• din hud er tør og flaky på samme tid, dette kan indikere, at kroppen mangler vitamin PP;
• du har problematisk hud og skæl, i dette tilfælde har kroppen brug for vitamin B6;
• du har problemer med håret, de opdeles og falder ud, dette indikerer at kroppen mangler folinsyre , det vil sige vitamin B9.

For at du kan håndtere flere problemer på én gang, er det bedre at henvende sig til problemet på en omfattende måde.

Hvordan vælger du de rigtige vitamin vitaminer?

1. Inden du vælger et kompleks, skal du kontakte en læge, som vil hjælpe dig med at vælge den rigtige løsning.
2. Før du køber, bed om en instruktion, hvor du kan læse sammensætningen, doseringen, kontraindikationerne og andre vigtige oplysninger.
3. Vitaminer fra efterårsdepression præsenteres i flydende form, i tabletter eller i pulvere. Den første mulighed er hurtigt absorberet, men pulveriserede vitaminer er perfekte til allergikere.

Hvordan man tager vitaminer i efteråret-vinterperioden?

1. Hvis vitaminer ikke kommer ind i kroppen i den krævede mængde med mad, så kan komplekset til enhver tid tages. Generelt er højst 3 kurser tilstrækkelige, hvilket varer ca. 2 måneder.
2. Det er bedst at tage vitaminer om morgenen, under eller efter et måltid. Takket være dette absorberes de meget bedre. Det er også nødvendigt at tage højde for, at vitaminerne A, D og E f.eks. Er fedtopløselige, hvilket betyder, at de bedre absorberes med fedtholdige fødevarer.
3. Opbevar dem på et mørkt og køligt sted. Køleskabet er ikke egnet til dette, fordi der er hængende hængende fugtighed, som kan ødelægge vitaminerne.
4. Åben emballage anbefales til brug i løbet af året.
5. En overdosis af vitaminer er meget farlig, så følg instruktionerne nøjagtigt.
6. Før du begynder at tage vitaminer, konsulter en læge.

Liste over vitaminkomplekser:

1. Gerimaks
2. Gerimaks-Ginseng
3. Oksivital
4. Vectrus Active
5. Immunovit
6. Pregnavit
7. Elevit
8. Supradin
9. Vladoniks
10. alfabet