Sandsynligvis havde alle kvinder en sådan situation - du sidder foran fjernsynet om aftenen, og køleskabet vinker til dig, men hvis du ser din figur, skal du vide, at du ikke kan spise om natten, da kroppen ikke kan fordøje mad, og det vil blive i fedt. Men hvad nu hvis der kun er ét ønske i hovedet - at spise, hvad skal man gøre og hvordan man kan slippe af med midnattslyst?
"Jeg vil gerne spise!"
Mange kvinder, ikke at blive set med en kage i deres hænder, forsøger at spise hemmeligt om natten, og nogle skammer ikke og hælder mere mad i pladen og spiser foran TV'et. Alle mennesker har deres egne grunde til at overnatte snacks og spise alt på forskellige måder. Nogen kan straks spise en stor del, og nogen for hele aftenen løber 20 gange til køleskabet.
Årsager til Midnight Appetite
- Mange kvinder bruger rådgivning - spis ikke efter 19:00. Denne erklæring er ikke helt korrekt, du skal spise senest 3 timer før sengetid. Hvis du ikke spiser i lang tid, vil kroppen begynde at kræve mad og oftest sker det bare om natten.
- Ofte bruger kvinder deres problemer og stress , bare om natten, når ingen er omkring, og alle oplevelser løber ind med ny kraft.
- Årsagen til midnat appetit kan være en sygdom i mave og tarme, for eksempel et sår eller gastritis.
- Også årsagen til en sådan appetit kan være hormonforstyrrelser i kroppen.
Hvordan håndteres dette problem?
Der er et par tips, der hjælper dig med at slippe af med midnat appetitten en gang for alle:
- Sørg for at have morgenmad . En af de mest almindelige årsager til appetitens udseende før man går i seng er manglen på morgenmad. Om morgenen skal du spise, da du ikke kun får den nødvendige energi, men også mætter kroppen i lang tid. Din daglige kost skal omfatte - en stor morgenmad, en fuld middag, en lys middag og et par snacks. Begynd at spise rigtigt om morgenen, og du vil bemærke, hvordan om et par dage vil du glemme at spise før du går i seng. For eksempel spis yoghurt og et par frugter, og tilsæt derefter en bolle, nødder, æg, havregryn osv. Så du bliver vant til det, og efter et stykke tid bliver en stor morgenmad norm.
- Har brug for at spise små måltider . Hvis du dagligt spiser 5 gange om dagen i små portioner, vil du slet ikke føle sult. Som snacks kan du spise nødder, frugt, mejeriprodukter.
- Føl dig sulten - drik vand . Sommetider forstyrrer kroppen følelsen af sult og tørst. Prøv at drikke det første vand, og så hvis du stadig føler dig sult - tag en snack. Om aftenen skal du drikke te uden sukker, mælk eller kefir. På grund af dette er maven fuld og du kan ikke spise meget.
- Middagsmenuen bør kun omfatte lette fødevarer . Til middag anbefales det at spise grøntsager eller frugt
salat, hytteost eller andre mejeriprodukter. Afvis ikke aftenmåltid, ellers om natten vil du gå til køleskabet. - Gå ind for sport om aftenen . Gør nogle enkle øvelser, for eksempel skråninger, sidde op, ryste pressen, du kan gå om aftenen for en tur eller jogge. Dette vil hjælpe med at reducere appetitten og ikke tænke på at spise om natten.
- Det er nødvendigt at slippe af med stress . Hvis du ikke selv kan overvinde dine problemer, så konsulter specialister, der vil give dig nyttige råd og anbefalinger.
Hvis du slippe af med vane med at spise om natten, så efter et stykke tid vil du tabe sig, og du vil føle dig godt, en sund søvn og et godt humør vender tilbage til dig.