Kefir har længe tjent et ry for et sundt kostprodukt. De, der undrer sig over, om det er muligt at tabe sig på kefir, repræsenterer ofte en optimistisk diæt, hvor det eneste autoriserede produkt er denne surmælksdrik. I mellemtiden er der på basis af kefir et udvalg af kostregimer .
Fordele ved kefir til vægttab
De vigtigste faktorer, der gør yoghurt det optimale kostprodukt - dets lave kalorieindhold, fremragende næringsværdi og evnen til at rense kroppen. Energiværdien af kefir varierer fra 30 til 60 kcal pr. 100 g, så selv et glas fedtkager dunken i stedet for morgenmad eller aftensmad vil reducere det daglige kalorindtag. Denne populære drik indeholder et stort antal mikroorganismer, der er nyttige til mave-tarmkanalen, såvel som vitaminer og mineraler. Kefir, som er mindre end en dag, kan perfekt rense kroppen, tk. har en mild afførende og diuretisk virkning.
Kefir før sengetid for vægttab
Dem, der først begynder at tabe sig med kefir, kan du prøve at drikke det før du går i seng. I løbet af dagen kan du i denne tilstand spise som normalt, men begrænse indtagelsen af fedtstoffer og kulhydrater. Det sidste måltid skal finde sted før kl. 18.00, og inden du går i seng skal du drikke en slankende cocktail fra kefir med fiber - 200 ml kefir 2,5% fedt og en teskefuld fiber, som kan købes på apoteket. Over tid kan mængden af fiber øges til en spiseskefuld, men du skal gøre det gradvist, ellers vil der være diarré .
Kefir kost til vægttab
Kefir kostvaner findes meget, de bruger yoghurt med andre produkter - agurker, æbler, boghvede. En af de mest populære kefir diæt er kosten af Larisa Dolina. Ud over 500 ml kefir under denne diæt kan du spise:
- Den første dag - 5 kogte kartofler;
- på den anden dag - 200 g rømme
- på den tredje dag - 200 g cottage cheese;
- på den fjerde dag - 500 g kogt kylling;
- på den femte dag - 1 kg æbler eller 500 g gulerødder
- på den sjette dag - kun en liter kefir;
- på den syvende dag - kun mineralvand.