Stretching af benmusklerne er en af de mest almindelige skader, ikke kun blandt nybegyndere, men også blandt rigtige fagfolk. At dyrke sport professionelt enten for dig selv, i en klub eller hjemme, på amatørniveau eller på avanceret niveau, er vigtigt ikke kun for at kende symptomerne på dette ubehagelige fænomen, men også for at kunne kæmpe det korrekt for hurtigt at helbrede muskler og forhindre komplikationer.
Hvad er symptomerne på at strække benmusklerne?
Hvis du strækker benmusklerne (hofte, kælvmuskulatur - i dette tilfælde er det ligegyldigt), er det usandsynligt, at du vil forvirre denne tilstand med noget andet på grund af dets meget ubehagelige karakteristiske symptomer, da hovedtegnet til at strække benet er en skarp lokal smerte, som kan have et lidt trækkende tegn og går ikke væk med tiden.
Der opstår et sådant traume som følge af at spille sport uden opvarmning, ikke opvarmede muskler eller ved for intensiv fysisk anstrengelse - overdreven for det nuværende niveau af sports træning.
Hvad skal jeg gøre, når jeg strækker mine ben?
Stretching af benmusklerne kræver hurtig behandling. Jo hurtigere du træffer handling, desto mindre alvorlig følger konsekvenserne. Husk sekvensen af første og efterfølgende hjælp med at strække benene:
- Hvis der opstår alvorlig smerte, skal du straks holde op med at træne. Belastningen på den syge muskel er strengt forbudt inden for de næste 48 timer.
- Påfør tørt koldt til benet - hvis du bruger is, pakk det i en plastikpose og læg i et håndklæde. Ellers risikerer du ikke kun at strække musklerne, men også at få hypotermi, hvilket er endnu værre. Anvend tørkold anbefales hver fjerde time i 15-30 minutter.
- I stedet for at strække må du ikke lægge for meget pres på elastikbandet. Prøv ikke at forstyrre muskelen i 48 timer (to dage).
- På den tredje dag kan du øve opvarmning - varme bade eller komprimerer. Gør det ikke før.
- Ved strækning af benets muskler er det vigtigt ikke at halte, men at gå lige for at fordele belastningen jævnt. Men hvis du har mulighed for at "ligge" et par dage efter skaden - sørg for at bruge det!
Glem ikke, at strækningen af kalvemusklerne kan forveksles med strækningen og endda brud på knæleddene. I tilfælde af alvorlig, intens smerte anbefales det at se en læge hos nærmeste traumecenter. Dette er dog ikke den eneste grund til at gå der.
Forstyrrende symptomer
Du kan kun få hjemmehjælp, hvis du har en strækning af ankelmusklerne (anterior eller hamstrings) med lav intensitet med ikke for udtalt smertesyndrom. Hvis du har moderat eller alvorlig smerte, skal du kontakte en specialist. Forstyrrende symptomer, der tyder på, at du er nødt til at blive set, er:
- En uudholdelig smerte, der bliver til generel svaghed;
- mærkbar krumning af muskelen;
- deformation af det beskadigede område med let tryk eller et forsøg på at træde på foden
- manglende evne til at bevæge en traumatiseret muskel
- udseendet af omfattende blå mærker og tumorer;
- øget følsomhed, uudholdelig smerte, når man forsøger at røre det beskadigede område
- tab af hudfølsomhed inden for traume;
- rødme i skaderne.
I et af disse tilfælde er selvmedicinering strengt forbudt: Du skal gå til en traumaklinik, hvor du vil blive undersøgt af en læge og fortælle dig, hvordan man skal behandle benstrekningen i dit tilfælde og om du har en mere alvorlig skade.