Som du ved, er livet en bevægelse, og for bevægelsen har vi brug for energi. Kilderne til energi til vores bevægelse er proteiner, fedtstoffer og kulhydrater , men hvorfor har vi brug for vitaminer, der "burde være rig på kost"?
Hvorfor har jeg brug for vitaminer?
Vitaminer er skaberne af disse tilstande inde i kroppen, hvor der er energiudgivelse, vækst, forfald, arbejdet i hver af vores celler. De er katalysatorer af enhver biokemisk proces, ingen metabolisk fase passerer uden deres deltagelse. Du spørger om, at vitaminer til atleter har større betydning end for mennesker, der er mindre aktive? Svaret kan ikke være entydigt, men det faktum, at atleter har brug for flere vitaminer, bekræfter større energikostnader, mere kataboliske og metaboliske processer, og til sidst deres ønske om at opbygge muskler.
Hvad er vitamins funktioner i atleter?
For at forstå vitaminernes rolle i professionelle atleteres liv, vil vi overveje, hvad der præcist er vitaminer foreskrevet til i sport: de beskytter mod hypovitaminose, hvilket rammer en tredjedel til halvdelen af alle atleter.
Komplekse vitaminer er nødvendige for enhver ændring i livet:
- faser af aktiv vækst (barndom, ungdomsår);
- Ændringer i træningstilstanden: volumen, frekvens, intensitet;
- i perioder med "tørring", fasting, veggie;
- ved forbrug af den øgede dosis fiber (ved overskydende kravet til В2, В12, В6 stiger ved assimilering vitaminer А, С, В2 forværres);
- med mangel på vitaminer i kosten (det er bevist, at selv en ideel kost indeholder 20-30% mindre vitaminer end atleterne har brug for);
- kostvaner med en næringsværdi under 2000 kcal / dag;
- hyppige og pludselige ændringer i klimazoner;
- bevidst forbedring af fysisk eller mental form
- problemer med stofskifte
- postoperativ og posttraumatisk genopretning;
- i overtrainingstiden.
Hvordan man tager vitaminer?
I sportsmedicin er der stadig modsætninger, hvilke vitaminer til atleter er bedre - monovitaminer eller komplekse præparater, og der er ingen specifikke regler for beregning af doseringen. Det er kendt, at alle vitaminer på en eller anden måde interagerer med hinanden, hvilket øger eller mindsker effekten. Men det er ikke alt. Makro- og mikroelementer påvirker også fordøjelsen af vitaminer, og det tredje spørgsmål opstår: Hvilke vitaminer er nødvendige for atleter med eller uden mineralske tilsætningsstoffer? Nogle farmakologer mener, at at tage mineraler bør være et særskilt kursus, men hvis du ikke har en personlig farmaceut, skal du selv finde de bedste komplekse vitamintilskud til sportsfolk.
Komplekset "Alvitil" indeholder udelukkende vitaminer, der fremstilles i tabletter og sirup.
"Decamewith" indeholder 10 vigtige vitaminer til atleter og methionin.
"Multi-tabs": klassisk kompleks - B-gruppe vitaminer og mikroelementer; multivitaminkompleks - et sæt vitaminer plus mineraler; Der er også et kompleks af "multi-tabs plus" med fedtopløselige vitaminer og et kompleks til forebyggelse af jodmangel.
Tri-vi-plus - vitaminer i kombination med zink, selen og kobber.
Bitam - vitaminer fra gruppe B, mikroelementer, mefansyre. En sådan kombination af vitaminer vil være nyttig for atleter i bodybuilding, da lægemidlet påvirker proteinstrukturer, lindrer hævelse, styrker blodkar og fremmer cellevækst.
Disse stoffer er såkaldte apotekskomplekser. Du kan også finde mange vitamintilskud i sportsnæringsforretninger, såsom Animal Pak, Anavite, Dualtabs, Multi Mxax Multivitamin og andre.