Den fyrtreds er en overgangsperiode i kvinders liv. På dette tidspunkt havde de fleste damer allerede fundet sted som hustruer, mødre, karriere. Nå, hvad næste? Det er på tide at genoverveje, hvad der blev gjort, og at sætte nye mål. At tage vitaminer efter 40 er også en slags nyt mål. Når alt kommer til alt skal du bevidst betale endnu større opmærksomhed, kærlighed og værne om dig selv som aldrig før.
Hvad sker der i kroppen efter 40?
Funktionerne for æggestokkene undertrykkes, der er uregelmæssigheder i menstruationscyklussen (for rigelige eller skarpe udskillelser, forstyrrelser i cyklussen), alt dette tyder på, at østrogener - kvindelige kønshormoner ikke længere produceres fuldt ud.
Som følge heraf lider først hud og hår (noget der ikke repræsenterer en særlig betydning for organismen, modtager en mindre dosis næringsstoffer i den interne fordeling). Huden bliver tynd og tør, du bliver angrebet af rynker, håret begynder at falde ud og falme, kønsdriften falder. Hvis du vil have kroppen ikke fortryde næringsstoffer til hår og hud, skal du gøre det, så de kommer i overflod.
vitaminer
Det er selvfølgelig klart, at alle vitaminer skal forbruges i fuld uden undtagelse. Det er trods alt den eneste måde at gemme eksterne data på, men også for at forhindre "klokker" af kroniske sygdomme og kvinders lidelser, der især er lumske i denne alder. Men alligevel er der en række af de vigtigste vitaminer for kvinder efter 40-årige, om dem, og vi vil tale.
Vitamin A
Under navnet på dette kvindelige vitamin efter 40 år mener vi retinol og beta-caroten. Retinol er selve vitamin A, hvilket er giftigt i høje doser, og caroten er et provitamin, hvorfra kroppen selv syntetiserer retinol, så vi kan forbruge det uden begrænsning.
retinol:
- fløde;
- torskelever
- smør;
- havfisk;
- æggeblomme.
- caroten:
- grønne grøntsager;
- grøntsager og frugter lyse gule og orange.
Vitamin A er en antioxidant, det forhindrer tør hud, stimulerer produktionen af kollagen, og styrker også karrene.
Vitamin D
Vitaminsol, fordi et ti minutters solbad er nok til at dække det daglige krav. Og om vinteren skal du kigge efter "jordbaserede" kilder til dette vitamin:
- olieholdig havfisk;
- æggeblommer;
- svampe.
Forbruget af dette vitamin til kvinder efter 40 år påvirker direkte absorptionen af calcium og beskytter derfor mod osteoporose, brud, styrker tænderne og forynder huden.
C-vitamin
En anden antioxidant. Det øger immuniteten og tjener som en profylakse for forværring af alle sygdomme, der angriber, lige efter fyrre, herunder forskellige "kvindelige" onkologiske sygdomme (bryst, æggestokke, livmoderhals):
- havtorn;
- rød sød peber;
- rosen hofter;
- citrusfrugter;
- sauerkraut.
Vitamin B12
B12 er et vitamin til hjernen og nervesystemet. På grund af det faktum, at de første manifestationer af overgangsalderen forværrer det psykologiske velvære - ofte er der søvnløshed, urimelig svedtendens, humørsvingninger, apati . Dette vitamin er bare, hvad du behøver for at holde et smil og ro i enhver alder. Indeholdt i alle produkter af animalsk oprindelse.
Derudover:
- spinat;
- havkale;
- sojabønner;
- skovsyre.
Dog dækker normen på basis af plantefødevarer simpelthen urealistisk, da den karakteristiske egenskab for gruppe B-vitaminer er, at procentdelen af assimilering fra planter simpelthen er ubetydelig i modsætning til kød.
plantehormoner
Men vi har kun lagt vægt på, hvilke vitaminer der skal tages efter 40-ka, og faktisk er årsagen til kvindelige lidelser i denne alder, som vi allerede nævnte, en lavere produktion af kvindelige hormoner. Måske bare tage dem udefra?
Phytoøstrogener er hormoner svarende til dem, der produceres af kvindelige æggestokke, men er af vegetabilsk oprindelse. Deres handling er identisk, men svagere - de påvirker huden, seksuel lyst, normaliserer cyklus og humør, det er ligesom kunstig forlængelse af ungdom, bedrageri af kroppen eller noget.
I vestlige lande er forbruget af phytohormoner meget populært, de siger, at de virkelig sænker aldringsprocessen. Men selvfølgelig kan kun en meget højt kvalificeret læge ordinere sådanne lægemidler.
Den vigtigste kilde til ungdom i enhver alder bør være en favorit ting, et ukontrollabelt ønske om nye præstationer. Simpelthen sæt, find en grund til at leve.
Liste over vitaminkomplekser:
- Ovariamin tabletter;
- Leidis formel er en kvinde på 40 plus;
- Ginekol tabletter;
- Doppelgerz vip, et kompleks for skønhed og sundhed;
- Laveron for kvinder;
- Feminal;
- Inoklym;
- Menopace;
- Tsiklovita;
- Vitrum Aterolitin;
- Vitrum Beauty Elite.