Medicinsk gymnastik til leddene er nødvendig for næsten hver enkelt af os, fordi vi ofte fører en stillesiddende livsstil eller arbejder i en så frenzied rytme, at det er let at se tilbage og se vores helbred: er vi okay? Som regel tager vi os til regelmæssig beskæftigelse af vores helbred, når det blot bliver en vital nødvendighed.
Så hvad menes med kurativ gymnastik med fælles sygdom? I den akutte fase af sygdommen skal alle aktiviteter koordineres med den behandlende læge for ikke at skade. Belastningen på leddet på dette tidspunkt bør være meget blid. Og husk: behandling af ledd gymnastik er kun mulig med en omfattende tilgang - dette er behandling af lægemidler, termiske procedurer og massage.
Efter at have forbedret tilstanden, når man vælger gymnastik til patienter med ledd, skal man styre hovedprincippet - leddet skal nødvendigvis bevæge sig, men samtidig skal belastningen, overdreven indsats, chok, jerks ikke være. Et godt kompleks bør indeholde terapeutisk gymnastik til knæ og hofteled samt gymnastik til skulder, albue, håndled. Lad os se nærmere på de specifikke øvelser, der tilbydes i videoforløbet af kurativ gymnastik til leddene i V.Dikul. Hovedbelastningen kommer fra udåndingen:
- ip liggende, læner sig på sin albue. Lav flops med din fri fod frem og tilbage gennem toppen.
- ip liggende, læner sig på sin albue. Gratis ben bøjes ved knæet og lægges foran. Flyt det andet ben op og ned.
- ip Liggende, læner sig på albuen, løft et ben med din frie hånd op.
- Ved udånding løftes det andet ben til det aflange ben.
- Vær på dine knæ og læn dig på dine hænder. Bøjer mahi'en i knæet med din fod op og til siderne. Bøj ikke nedre ryg.
Øvelser med en gymnastisk pind, knæling:
- Vi kommer ned på vores fødder. Vi hæver hænder samtidigt med hæftningen af bækkenet. På nedstigningen - vi slipper vores hænder.
- Vi udfører den foregående øvelse, men sænker vi sidder ned på den ene eller den anden på hælen skiftevis.
- Direkte hænder starter en pind bag ryggen og returnerer den tilbage. Hvis øvelsen er for kompliceret, skal du bare prøve at vride den over hovedet og bøje stokken i albuerne.
- Vi oversætter hænder med en pind bag ryggen. Træk dine arme så højt som muligt og bøje til knæene.
- Vi løfter en pind på udstrakte hænder. Udfør bakkerne til siden.
- Vi har en stav foran ansigtet lodret i forhold til gulvet (den ene ende ovenfor, den anden i bunden). Vi udfolder stokken og ændrer positionen af enderne af stokken til modsat.
- Vi arbejder med en pind, som en oar.
- Vi lægger hænder med en pind og svinger dem fra side til side.