Brød er en hæftemad. Men nogle mennesker bevidst afviser det, når de tager en kost for at slippe af med ekstra pund. Ifølge eksperter er det på ingen måde nødvendigt. Du skal blot vide, hvilket brød du kan spise, mens du taber.
Hvilket brød kan betragtes som det mest nyttige?
At sidde på en lav-kalorie diæt betyder at ændre din kost. Og dette er et uundgåeligt stress for kroppen. Han har brug for støtte i form af mad, der indeholder et stort antal næringsstoffer. Derfor, før du leder efter et svar på spørgsmålet om hvilket brød du kan spise, mens du taber, er det værd at finde ud af, hvilken slags melprodukter der anses for de mest nyttige.
Der er mange typer brød. Forskelle mellem dem består af et sæt ingredienser og en metode til forberedelse. For eksempel kan korn anvendes til korn som byg, rug, ris, havre, hvede. Det mest almindelige sorte brød er lavet af rugmel. Og det kan klassificeres som nyttigt, fordi det indeholder nok vitaminer og mineraler, fibre, aminosyrer. Næringsværdien af dette produkt kan øges på grund af en række tilsætningsstoffer: tørrede frugter, nødder, krydderier.
Men en anden almindelig type brød - hvid hvede - er velsmagende, men praktisk talt uden nyttige elementer. Den er lavet af renset mel, hvor det mindste indhold af biologisk aktive stoffer. Men mange hurtigt fordøjede kulhydrater, som kan være årsagen til overskydende vægt.
Det mest nyttige er ifølge eksperter fuldhvedebrød. Han er ikke lavet af det sædvanlige mel, men bagt ud af kornmassen, der er jordet direkte fra skallerne, forkimineret. Det bevarer alle vitaminer og sporstoffer. Havregryn, hørfrø, nødder , rosiner er også ofte tilføjet til det, hvilket gør det mere værdifuldt.
Hvilken slags brød skal du spise, mens du taber?
Med en kost til vægttab bør du tage højde for ikke kun produktets anvendelighed, men også først og fremmest deres kalorieindhold. Det samme gælder for bageriprodukter. De, der ikke ved, hvilket brød der er godt for at tabe sig, skal du nødvendigvis studere sin sammensætning og være opmærksom på mængden af kcal / 100 g. Det skal bemærkes, at både hvede og rugbrød ikke er lavt kalorieindhold. Derfor bør hvidt brød udelukkes helt, og sort per dag kan spises ikke mere end tre stykker.
Men det er stadig bedre at stoppe dit valg på fuldkornsbrød, hvis fordele blev nævnt ovenfor. Eller foretrækker usyret brød fra fuldkornsmel, hvis næringsværdi kun er 230 kcal / 100 g. Men disse sorter bør heller ikke misbruges. Derudover bør brødene kombineres korrekt med andre produkter. For eksempel med kosternæring er det et glimrende supplement til supper, surmælksprodukter og grøntsager. Men med kød er det bedre ikke at bruge det.
Kan du tabe dig, hvis du ikke spiser brød?
Mange mennesker, der er overvægtige, er ikke kun interesserede i hvilket brød du kan spise, mens du taber. De stiller ofte spørgsmålet, om det er muligt at nægte bageriprodukter overhovedet til dem, der ønsker at tabe sig. Dietitians anbefaler stadig at udelukke brød helt fra deres kost, fordi det i dette tilfælde kan blive ubalanceret - blottet for mange nødvendige kropsstoffer. Hvis du udelukker kun bagt varer og ellers spiser som sædvanligt, er det usandsynligt, at du får noget resultat. Miste vægt, hvis du ikke spiser brød, selvfølgelig kan du. Men i dette tilfælde bør hele kosten omhyggeligt tænkes ud for at kompensere for manglen på de næringsstoffer, der er indeholdt i brød.