Kyllingeg har længe været med i vores kost som et integreret produkt, selv om en person ikke spiser dem i en "ren" form, æggene stadig falder ind i menuen. er en del af de fleste af de produkter, vi bruger hver dag. Bage, mayonnaise , kødprodukter, is, nogle slags pasta, konfekt osv. Alle disse produkter er ofte til stede på vores borde. Forskere har længe været bevist, at æg medfører betydelige fordele for menneskekroppen, især for kogte æg, fordi selv ernæringseksperter anbefaler at bruge dette produkt under vægttab. Lad os prøve at finde ud af, hvor mange kalorier der er indeholdt i det kogte æg, og hvilke fordele kan fås ved at bruge dette produkt.
Hvor mange kalorier i et kogt æg?
Kalorindholdet i 1 kogt æg er 72 kcal med gennemsnitsværdier, selvfølgelig kan disse tal variere afhængigt af selve ægets størrelse. Dette produkt er godt til at spise til morgenmad selv under en diæt, fordi æg let absorberes af kroppen og samtidig lette sulten. Kalorieindholdet i kyllingekogte æg pr. 100 g er ca. 160 kcal. For at gøre dette produkt nyttigt og ikke ødelægge figuren må du ikke misbruge det. En dag vil være nok 1-2 stykker, og det er ønskeligt at spise kogte æg med grøntsager. Men hvis disse kalorier er for meget for dig, så kan du forbruge kun protein, fordi kalorieindholdet i et kogt æg uden æggeblomme er 18 kcal i gennemsnit. Hvis vi tager højde for det faktum, at proteinet er meget nyttigt for sundhed, så er denne mulighed utvivlsomt velegnet til dem, der ønsker at reducere deres vægt. Der er endda lav-carb diæter baseret på kogt æg, så hvis du beslutter dig for at slippe af med et par ekstra pund, så spiser æg vil hjælpe dig.
Fordelene ved kogte æg
Sammensætningen af kogte æg er mættet med essentielle vitaminer, aminosyrer, mineraler og forskellige næringsstoffer, takket være dette produkt har stor gavn for den menneskelige krop:
- Æg bidrager til beskyttelsen af den optiske nerve, forhindrer udviklingen af grå stær.
- Takket være lecithin normaliserer æggene lever- og galdekanalernes funktion, nærer hjernen og derved forbedrer hukommelsen, opløser plakker i væggene i blodkarrene og forhindrer derfor forekomsten af hjertesygdomme.
- E-vitamin hjælper med at slippe af med træthed, humørsvingninger, styrker nervesystemet.
- På grund af det store indhold af calcium bidrager kogte æg til styrkelsen af knoglevæv.
- K-vitamin, som er en del af æggene, er nødvendig for blodpropper.
- Cholin, som er til stede i æggeblommen, forhindrer fremkomsten og udviklingen af brystkræft.
- Æg er et fremragende forebyggende værktøj til osteoporose.
- Meget nyttige æg til gravide, fordi der i sammensætningen af dette produkt er folsyre , hvilket gunstigt påvirker fostrets normale udvikling.
- Kogt æg øger kroppens beskyttende funktioner.
- På grund af det varierede indhold af mineraler er æggene oprettet for at arbejde i hjertet, stimulere funktionen af skjoldbruskkirtlen, fjerne overskydende væske og toksiner fra kroppen, regulere metabolske processer.
- I en moderat mængde anbefales til mavesår.
- Æg er en naturlig kilde til protein.
- På trods af det lille kalorieindhold fylder kogte æg kroppen med energi.
- A-vitamin fremmer dannelsen og udviklingen af nye celler.