Hver kvinde, der følger hendes kost vil gerne vide sammensætningen af produkterne og deres energimæssige værdi. Dette er virkelig meget vigtigt: Når du forstår, hvad du spiser, vil det være lettere for dig at skabe en harmonisk afbalanceret kost, der matcher din smag. Fra denne artikel lærer du hvor mange kalorier i kiwi og hvordan du kan bruge det i kostnæringen.
Kalorier i kiwi
Kiwi er en saftig frugt, og derfor er dens kalorieindhold relativt lille: kun 43 kcal pr. 100 gram. Og sukker i det er kun 10%, hvilket betyder, at det er en vidunderlig "snack" til enhver tid på dagen eller natten.
Det skal bemærkes, at kiwi på trods af det lave kalorieindhold har et rigt sæt næringsstoffer: vitaminerne A, B, C, PP, E, D, samt kalium, fosfor, calcium, magnesium, natrium , svovl, kobber, iod, zink , fluor, jern og mangan. Takket være denne brede vifte af næringsstoffer er denne frugt en uundværlig hjælper af kroppen under en kalorieindhold.
Hvor mange kalorier i 1 kiwi?
Den gennemsnitlige kiwi er en frugt, der vejer omkring 60 g. Ved enkle beregninger kan man finde ud af, at en frugt indeholder ca. 25 kalorier. Da denne frugt har en meget rig og usædvanlig smag, kan den tilsættes forskellige frugtsalater for at reducere deres kalorieindhold og gøre dem mere nyttige og næringsrige.
På grund af dets lave kalorieindhold er kiwi en glimrende snackindstilling. Du kan spise frugten i sin naturlige form, eller smuldre den og hæld en skefuld hvid naturlig yoghurt uden sødemidler og tilsætningsstoffer. Så du får en velsmagende og let dessert, som er acceptabelt at medtage i kosten for vægttab.
Calorisk indhold af tørret kiwi
Kiwi bruges oftest frisk, men det kan købes og tørres. I tørringsprocessen mister frugten fugt, hvilket resulterer i, at dens kalorieindhold øges med 100 gram. Så 100 g tørret kiwi tegner sig for 350 kcal, selv om den friske frugt kun skjuler 43 kcal.
Til kost ernæring anbefales det at bruge frugt i frisk form, snarere end i tørret. Men hvis du stadig vil introducere en sådan mulighed i kosten, skal du forlade den til morgenmad og forsøge ikke at spise om eftermiddagen.
Gør din kost op, vær opmærksom ikke kun på kaloriindholdet, men også på indholdet af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater i din menu. Når man taber sig, anbefales det at fokusere på protein, fedtfattige fødevarer, friske grøntsager og frugter.