En kost kan ikke opnå vægttab. I stedet kan du tabe dem uden sport, men hvad får du til gengæld for ugentlige lidelser og sultestrejker? Den udmattede krop, det faldne bryst, den mere mærkbare cellulite , huden hænger flabby, der er ikke mere energi tilbage til at arbejde på din figur.
Hvis du vil tabe sig, skal du tænke på et sæt øvelser til vægttab: enkelt, effektivt og vigtigst af alt, at han kunne lide dig. At tabe sig udelukkende på kostvaner uden bevægelser, du mister muskelvæv, og fedtholdige uberørte.
Dette "fænomen" har en simpel forklaring: protein er lettere at omdanne til energi produkt end fedt. Derudover blev fedtlaget på vores lår, skinker, maven forsigtigt deponeret af kroppen for at bære babyen. Det er derfor uden yderligere stimulering, det er ikke så nemt at dele med overskydende fedt.
Du har ét valg - vælg en moderat kost (uden sultestrejke og tunge mono diæter!), Og vælg også et sæt daglige øvelser for at tabe sig.
Hvad skal belastningen være?
Dette vælger vi mellem aerobic, jogging, gymnastik osv. Og kroppen er ligeglad med, hvad vi bruger der energi. Vacuum dit hjem, klatre op ad trappen - alt dette bruger energi, hvilket betyder, at det bringer os tættere på den ønskede brænding af fedt. Fysisk træning er kun et delvist spild af energi.
For at danne en krop, for at gøre den fit og elastisk, er det ikke nok at vaske og støvsuge. Derfor er det bedste sæt øvelser til vægttab ikke kun en kardiobelastning ved brændende fedt, men også styrkeøvelser.
Så vi tilbyder din opmærksomhed det mest effektive og afbalancerede sæt fysiske øvelser til vægttab.
- Vi strakte vores hænder op og begyndte med en opvarmning.
- Hænderne løftes op, højre hånd sænkes, venstre over hovedet, strækker vi til højre 4 gange. Det samme gentager vi på venstre side.
- Vi krydser armene foran os, mens vi laver substrømmene. Vi fortsætter med at gå, vi løfter vores hænder til siden, vi sænker hænderne og hæver dem. Vi stopper ikke trinene, vi klemmer vores hænder ind i næverne og uklare. Vi skaber energiske subsystemer, bøjer og bøjer vores arme i albuerne.
- Hukommelse, vi tager vores hænder fra fronten og rundt om ryggen. Ryg ryggen og kast dine hænder tilbage. Vi bøjer.
- Vi trækker til siden med den overvældende hånd over vores hoveder.
- Hænder bøjet i albuerne blev omledt til siden, gør tre sving til højre og vi sætter vores hænder sammen. Det samme til venstre.
- Vi begynder at dreje albuer. Vi forstærker amplitude ved at forbinde næverne foran os. Vi flyver med lige hænder.
- Vi tegner, forbinder vores hænder i låsen bag ryggen, og vi gentager igen.
- Igen tager vi vores hænder i låsen bag vores ryg og holder denne position sænket og hæver vores hoved.
- Hænder er afbrudt, vi strækker et hoved til skuldre.
- Hænder på hofter, drejer til højre / venstre.
- Hænder ved hovedet, vi bærer vægten fra den ene hofte til den anden, går glat til bækkenrotationerne.
- Vi løber på plads.
- Hoppe: strømper fra hinanden og sammen; hoppe til side med en forsinkelse i flyvningen; hoppe på plads i højden.
- Vi trækker til siden, modsat hånden over hovedet. Ved at gøre det, hæv knæet bøjet på knæet.
- Vi gør et skridt skråt, rive bagbenet ud.
- Vi smider benet for diagonalt.
- Vi gør det tredje angreb: et lille trin, mellemlang og lang række med et angreb.
- Vi gør det 3. angreb tilbage.
- Vi gentager i samme rækkefølge fra øvelse 15 til andet ben.
- Vi løber på plads.
- Vi overfører vægt fra en hofte til en anden.
- Træk fremad, hænder på taljen, albuer i bunden kig op.
- Løft dine hænder og lav 3 fjedrende skråninger, der strækker dine hænder ned mellem dine ben.
- Den ene hånd bag hovedet, den anden lige. Lav hjørnerne.
- Træk frem med en hånd på bagsiden af hovedet, stige, bøje, skifte hånd og gentage omdrejninger på den anden arm og skråninger.