Makaroni, eller som du nu kan kalde dem, pasta - en skål, der er populær over hele verden. Det er let at forberede, du kan nemt diversificere med dusinvis af saucer og hver gang få en ny smag. Fra denne artikel lærer du, hvad kaloriindholdet i makaron er, og om det er muligt at medtage dem i kosten, når du taber.
Kalorindhold af pasta
Afhængigt af forskellige faktorer kan kalorieindholdet i pasta variere, men den gennemsnitlige tal anses normalt for 335 kcal for hver 100 g af klassisk tør pasta. Nu i forbindelse med mode til europæisk køkken er forskellige italienske pastasorter opført i butikker, hvis sammensætning kan variere.
Kalorieindhold i makaroner af faste sorter
For dem der elsker macaroni og gerne vil have gavn af dem, er der pasta med mærket "fremstillet af hvede af faste sorter". I modsætning til normalt har de meget mere protein, B-vitaminer er til stede, og når de er korrekt forberedt (aldente eller "på tænderne" - med en "rå" midten) sænkes det glykæmiske indeks, hvilket gør det muligt ikke at bekymre sig om blodsukkerspring.
Kalorieindholdet i denne pasta er lidt højere: 344 kcal pr. 100 g tørt produkt. Glem dog ikke, at pasta er kogt, og fra 100 g tør pasta får du en servering på 250 gram kogt.
Kalorisk indhold af kogt pasta
Hvis du følger figuren, er det vigtigt at vide, hvor mange kalorier i den færdige pasta. Glem ikke om den enkle regel: de mindre fede saucer og tilsætningsstoffer, jo lavere er kalorieindholdet i skålen.
Konventionel kogt pasta har et kalorieindhold på 114 kcal pr. 100 g produkt. Dette nummer karakteriserer imidlertid produktet, der er fremstillet uden brug af olie og saucer. Hvis du tilføjer olie til vandet, hvor pasta er kogt, vil energiværdien være 160 kcal. Hvis du tilføjer hakket kød til pasta for at få populær pasta i Navy, vil kalorieindholdet i skålen være 220 kcal pr. 100 g.
Hvis du køber spaghetti fra hård hvede, som næsten ikke koges under madlavning, er deres kalorieindhold 220 kcal pr. 100 g. Hvis du laver denne pasta på en Fleet-måde, bliver fadet ret tunge: 272 kcal pr. 100 g af færdigvaren.
Hvor mange kalorier er i en servering af pasta?
I almindelighed er standardpastaen pasta ca. 150 g. Som følge heraf vil en del af simpelkogt pasta have et kalorindhold på 171 kcal, og dem der er lavet af faste hvede sorter - 330 kcal.
Makaroni med tab af vægt
At kende forskellen i kalorieindholdet i retter fra forskellige sorter af hvede, er nogle mennesker forvirrede, hvilke af produkterne er bedre til kost. På grund af kalorieoptælling kan der være et vildledende indtryk af, at makaroni fra hårde hvede sorter er mere skadelige for figuren. Faktisk indeholder de næringsstoffer og fibre, når som en normal pasta - dette
Derfor er makaroni fra hård hvede tilladt at blive inkluderet i den daglige menu, men det er bedre at nægte den sædvanlige makaroni, såvel som hvidt brød, hvid ris, bagning og konfekt. Alle disse produkter har ikke gavn for kroppen, men fremkalder aflejringen af fedtceller og forhindrer deres yderligere opdeling.
Makaroni er en temmelig tung garnering, så når kogning til at forbruge dem med kød, er kylling eller fisk uønsket. Hvis du virkelig vil have en servering af pasta, skal du vælge et vegetabilsk tilskud: for eksempel broccoli , courgette, aubergine, tomater. Så du reducerer det samlede kalorieindhold i skålen og ikke skader figuren.