Meditation er ofte forbundet med østlige åndelige praksis, hvilket er delvist sandt. Men denne uadskillelige forbindelse, der har udviklet sig i mange menneskers sind, forhindrer ofte denne storslåede afslapningsform for at opnå en velfortjent popularitet. Med kernen er meditation med neuroser en fremragende afslappende praksis, der fremmer etableringen af indre harmoni.
Fordelene ved meditation
Næsten enhver meditation om afslapning er den enkleste måde at slippe af med dagligdags problemer og føle sig selv en glad, fri person. Blandt virkningerne af meditation kan du nævne følgende:
- justering af hjertefrekvensen;
- normalisering af blodtryk
- reduktion af iltforbrug
- varmeproduktion af palmerne;
- frigivelsen af hormonendorfinen og inddragelsen af et "nydelsescenter"
- muskel afslapning
- regulering af følelser
- styrkelse af immuniteten
- at komme af med rygsmerter;
- forbedre søvnkvaliteten
- slippe af med dårlige vaner og meget mere.
Det er ikke så svært at finde passende afslappende meditation og øve det, især da effekten bliver mærkbar næsten umiddelbart.
Meditation for neuroer
Den nemmeste måde at meditere på sundhed og fred i sindet er at inkludere
- Forestil dig, hvordan alle muskler i din krop er konsekvent afslappet - ansigts, hænder, fødder, ryg, øjne osv. Gør dette langsomt og i detaljer.
- Normaliser din vejrtrækning - det skal være langsomt, dybt.
- Frigør alle tanker, opløs i musikken.
- Tilbring mindst 10 minutter.
Ved hjælp af en så simpel meditativ praksis hver dag før du går i seng, vil du snart begynde at bemærke, at du begyndte at føle dig rolig og rolig.