Mange mennesker føler smerte i fødderne og oftest er al fejl ubehagelige sko eller går i lang afstand. Der er specielle øvelser til fødder med fødder flade fødder og andre problemer, der vil hjælpe med at slippe af smerten og forbedre tilstanden. Udfør dem regelmæssigt, ellers vil der ikke være noget resultat.
Øvelser til fødderne
Fødder og ankler udfører funktionen af dæmpning og stabilisering af kroppen under udførelsen af forskellige bevægelser, så disse områder skal udvikles, især hvis du laver sport. Der er mange forskellige øvelser, vi vil overveje et simpelt kompleks til daglig træning .
Øvelser til fødder med flade fødder:
- Gå på stedet, åbner fødderne så hårdt som muligt udad, og derefter udfolder dem indad og fortsætter med at udføre øvelsen.
- Gå nu kun på ydersiden af foden, og så på indersiden forsøger du at forbinde knæene.
- Overfør vægt til hæle og gå kun på dem, og så på tæerne trækker kronen så højt som muligt.
- Udfør sideklapper på fødderne og styr knæene ud over fodkanten. For øvrig er denne øvelse for fødderne en del af Bubnovsky-komplekset. Udseendet af en crunch under træning er normen.
- Nu skal du rulle fra hæl til tå. Hjælp dig med dine arme, sving dem i tide med bevægelsen.
- Gør de firkantede bevægelser af fødderne og bækkenet samtidig, rullende fra tå til fodsiden, så på hælen og igen på siden. Gå først til en, og derefter til den anden side.
- Efter denne øvelse anbefales det at ryste dine ben for at lindre spændingen. Lig ned ved siden af væggen og kast dine fødder på den og læg vægt på hæle.
Gode resultater for at lindre spændinger fra fødderne giver kontrastfarver, så sænk først benene i kulden og derefter i varmt vand.