Alle fra skolebænken kender navnet på det kemiske element i det periodiske bord som zink. Derudover koster det det tredivte i det periodiske bord og er et vigtigt sporelement, det er nødvendigt for kroppen og har en masse nyttige egenskaber. Nedenfor vil vi overveje dette element mere detaljeret, og vi vil finde ud af, hvilke produkter, der indeholder en masse zink, vejen til sundheden.
Hvad er brugen?
For en fuldstændig og optimal vedligeholdelse af menneskekroppen er det nødvendigt at absorbere op til 15 mg zink om dagen. Hvad er dens brug?
- Fremmer accelerationen af stofskiftet.
- Det høje indhold af E-vitamin i zink bringer sund hudfarve, glans og hurtig vækst til håret, og dine negle vil blive takket for deres holdbarhed og velplejede udseende.
- Zink har en positiv effekt på menneskets reproduktive funktion. Dets tal påvirker vækst og udvikling af kimceller. Deltager i processen med at kombinere mænd og kvinder kønshormoner, det fremmer den seksuelle sfæriske naturlige aktivitet.
- Ved at bruge mad i zink - er du ikke bange for en så lidenskabelig sygdom som diabetes. Zink hjælper med at reducere blodsukkeret og forhindrer ukontrolleret frigivelse af insulin i blodet.
- Hos børn hjælper brug af zink den korrekte dannelse og udvikling af kroppen, påvirker mental aktivitet.
- Tilstrækkeligt indtag af zink styrker nervesystemet og forhindrer forekomsten af psykisk sygdom.
- Det er vigtigt at opretholde zinkniveauet i kroppen, når fosteret bæres. Det er denne elektrolyt, der er ansvarlig for den fulde dannelse, vækst og udvikling af embryoet. På grund af et tilstrækkeligt niveau af zink i blodet vil for tidlig fødsel ikke forekomme. Og hos ammende mødre fra valget af zinkholdige produkter afhænger babyens udvikling og vækst.
- For mænd vil zink blive et panacea for prostata adenom og prostatitis. Det kan træffes til forebyggende formål for at styrke et menneskes "andet hjerte".
Produkter indeholdende en stor mængde zink
- Frø . Denne gruppe af produkter er en mester, da frøene indeholder en masse zink. Selvom de er ekstremt kaloriske og skadelige for figuren, vil 15-20 stykker om dagen mætte kroppen med de nødvendige vitaminer og mikroelementer, give huden en sund farve. Der skal lægges særlig vægt på græskarfrø, da deres forbrug i mængden 150 gram supplerer det daglige krav til kroppen i zink.
- Østers . Det andet sted i indholdet af zink er dette havs delikatesse-afrodisiakum. Dette element i det periodiske bord af Mendeleev i 100 gram østers så meget som 60 mg! Og det betyder, at kun nogle få bløddyr om dagen kan forhindre udviklingen af prostatitis hos mænd og sikre den fulde udvikling af kroppen som helhed.
- Nødder . I jordnødder, om end i mindre grad, men også indeholder en høj procentdel af zink. På trods af deres store næringsværdi vil en håndfuld nødder gøre det godt. Efter jordnødder blev cedertræ og valnødder givet opmærksomhed. Forresten zink i 100 gram jordnødder - mere end 20% af daglig sats, i frugt af cedertræ - lidt over 4% og i valnødder - 2% af kroppens daglige behov.
- Fedtfattige sorter af kød (lam, kalvekød , oksekød). Et dyr af animalsk oprindelse er kendt for sine mange nyttige egenskaber. Fortjeneste i dette høje indhold af zink. Et hundrede gram oksekød vil give kroppen zink i en hastighed på mere end 70% af den daglige dosis, og oksekød lever er 10% mere. Den anbefalede daglige dosis zink i lam er ca. 60%. I en lille mængde findes zink i kyllingens hjerte (7,7 mg) og i æggeblommen, endnu mindre (3,2 mg).
- Frugter og bær . Taler om, hvilke frugter der indeholder zink, det er kumquat, mango, blomme, kirsebær og jordbær. Mange haver af haver tjener som kilder til vitaminer, herunder zink. Og selvom dens procentdel af indholdet i frugt og bær er lille, for at spise dem, går det ikke lige til skade for kroppen.
Afhængig af valget af produkter, der indeholder zinkmineral, kan mange sygdomme undgås, og funktionen af alle systemer og organer i kroppen kan etableres.