For en række specialiteter betragtes arbejdsstress som en daglig norm, så forskere er lige begyndt at studere dette problem i detaljer. Følelsesmæssig stress påvirker ikke kun arbejdskapacitet: immunitet falder, kroniske sygdomme forværres, så det er vigtigt at lære at modstå det.
Hvad er professionel stress?
I nogle aspekter anser eksperter endda denne overstyring nyttige. Det hjælper med at komme ud af komfortzonen, hvilket positivt påvirker udviklingen af arbejdsevner, uddyber viden og løser problemer, som vi ikke tidligere har oplevet. Evnen til at klare deres følelser er ofte selv angivet i listen over krav til en kandidat til en bestemt stilling: Det opfattes som en del af journalister, efterforskere eller læger.
Begrebet arbejdsmæssig stress begynder, hvor arbejdet ophører med at bringe glæde. En sund entusiasme for sin virksomhed bringer altid behagelig træthed, men det har intet at gøre med irritation og utilpashed. Den øgede varighed af arbejdsdagen, de stramme deadlines og usikkerheden om chefens krav øger angst og blokerer forsøg på, at nervesystemet genopretter. Når professionel stress tvinger dig til at bevæge sig væk fra komfortzonen, og ikke bare komme ud af det, begynder det at forårsage skade på fysisk sundhed.
Årsager til erhvervsmæssig stress
Selv en afbalanceret person i en rastløs og distraheret kan gøre professionel stress, hvis årsager kan være meget forskellige. Årsagen til udviklingen af kronisk "kontor" depression kan være:
- Det regelmæssige behov for at bære seriøst ansvar . Det undertrykker og skaber en følelse af frygt for de trufne beslutninger.
- Uklare grænser for jobansvar . Psykologisk ubehag har en position med en flydende liste over ansvarsområder, da deres volumen ikke kan forudsiges på forhånd.
- Zeal og perfectionism kokken . Cheferne, der mobber baren for medarbejdere, tæller ofte ikke med banal træthed eller uopmærksomhed.
- Rutinemæssig Personer med kreativ karakter kan ikke overleve langt på arbejde, hvilket indebærer den daglige udførelse af samme sæt manipulationer. Det tillader ikke at vise kreativitet og gør en arbejdsdag til hårdt arbejde.
- Lav løn . Det er bevist, at fagfolk, der anser lønninger værdige, har høj motivation. De behøver ikke konvulsiv søgning efter work-outs eller måder at spare på, og derfor mindre sandsynligt at blive ofre for erhvervsmæssig stress.
Typer af erhvervsmæssig stress
Denne sygdom, som enhver anden, har sin egen sort. Hver af dem følger af årsagerne til dens udseende, der har en psykologisk baggrund. Stress i faglig aktivitet er opdelt i følgende typer:
- Informationsmæssige karakter . Regelmæssig søgning og behandling af store mængder information dæk hjernen og nervesystemet
- Kommunikativ karakter . Det forekommer hos medarbejdere, der har underordnede og kolleger med manipulerende færdigheder.
- Emosionelle karakter . Sygdommen manifesterer sig mod baggrunden for konstante konflikter i holdet.
Virkninger af arbejdsstress
Det kan ikke passere uden spor for andre systemer i kroppen og akkumuleret faglig stress. Det første signal, at apati, depression og angst påvirker spændingen i muskler og hovedpine. I et tidligt skridt med dem kan du klare hjælp med afslappende massage, yoga og beroligende urteinfusioner. At køre professionel stress forårsager problemer med fordøjelseskanalen: colitis, tarmlidelse og kvalme. At forsøge at klare dem, kan workaholics blive fanget i en afslappende fælde af alkohol og andre dårlige vaner.
Kønsspecialiteter i arbejdsstress
Flere psykologiske studier har dokumenteret kønsforskelle i manifestationerne af erhvervsmæssig stress. Piger har dog øget stressmodstand i ethvert område af livet, men de oplever dybere livsforstyrrelser. Det kvindelige køn er mere følsomt overfor eventuelle kommentarer til arbejdet, dels at opfatte dem på en personlig konto. Det er vanskeligere for kvinder at tegne en intern linje mellem kritik for motivation og en god holdning generelt: de kan opfatte et mindre ændringsforslag som en forringelse af den gensidige forståelse med lederen.
Penge og professionel stress
Fra betalingsniveauet afhænger både materiel og moralsk trivsel. Gæld, bundet lån og pludselig afskedigelse - alt dette kan forårsage den stærkeste følelsesmæssige spænding. Professionel psykologi anser psykologi forklarlig, når en medarbejder ikke kan lide kokkens sociale status eller holdning. Kompensere for depression og utilfredshed med livet er kun værdig løn, så i specialiseringer, der ikke involverer stabile betalinger og indtjening i form af interesse fra arbejdsgiverens indkomst, er der altid en høj omsætning af personale.
Overvinde professionel stress
Stress i det professionelle liv af nogen af de ovennævnte typer kan undertrykkes ved at opbygge et positivt, tillidsfuldt forhold til holdet. Undertrykke den følelsesmæssige oplevelse i forbindelse med arbejdsansvar vil hjælpe følgende regler:
- Underordnelse i kommunikation med kolleger (afvisning fra et overdrevent tæt forhold til overordnede og underordnede vil udelukke følelser af skyld og ansvar for dem).
- Diskussion af aktuelle problemer (spørgsmål bør løses, når de ankommer og underkastes maksimal oprigtighed i forhold til kolleger).
- Fleksibilitet i vanskelige situationer (stressmodstand skal trænes hver gang, da der er et ønske om at holde op med dit job).
- At vælge en interessant hobby (arbejde bør ikke tage op alle tanker hos en person, så om aftenen er det bare nødvendigt at engagere sig i kreativitet).
- Hjælp psykologen (regelmæssige besøg hos en kompetent specialist hjælper med at komme ud af professionel stress med minimalt tab).
Beskæftigelser med højt stressniveau
Der er erhverv i relation til stress og arbejdsmarkedet, arbejdsgivere har længe angivet stressmodstand som en af de faglige færdigheder. Udenlandske publikationer foretager årligt vurderinger af specialiteter, der kræver ansøgere til stillingen som "jernnerves". Traditionelt indbefatter de professionen brandmand, journalist, militær, doktor i enhver specialisering, advokat, pilot, stewardesse, arrangement arrangør og taxachauffør.
Professionel stress bør ikke være bange: den har både negative og positive sider. Det er vigtigt at være i stand til at holde den under årvågen kontrol, så den ikke begynder at forårsage sundhedsskader og forårsage alvorlig psykologisk ubehag. Enhver forværring bør opfattes som det næste skridt på karrierestigen, udvikle lederskabskvaliteter og selvkontrol.