Fødevarer højt i C-vitamin

Desværre, men den menneskelige krop kan ikke producere C-vitamin alene, derfor er den eneste måde at få det på at spise fødevarer højt i vitamin C.

Hvad er det for?

Dette vitamin er nødvendigt for normal vækst af celler i kroppen, samt for bedre assimilering af kulhydrater. Hvis kroppen har en tilstrækkelig mængde C-vitamin , forbedrer arbejdet i indre organer, og immuniteten styrkes. Derudover deltager den i dannelsen af ​​knoglevæv.

Hvor er meget vitamin C?

1. Første sted i rangordningen af ​​produkter er kiwi. Denne bær og ikke frugt, som mange tror, ​​anbefales, er med huden, da den indeholder mange grove fibre, der hjælper med at udskille forskellige toksiner fra kroppen. Takket være dette er immuniteten stærkt styrket.
2. Det næste produkt, hvor mange vitaminer C er en appelsin. Dagligt nok til at spise 1 medium frugt, for at give kroppen den nødvendige mængde ascorbinsyre. Juice af denne citrus hjælper med at slippe af med beriberi, foruden forbedrer fordøjelsen. Det er også nyttigt at bruge andre citrusfrugter: citron, grapefrugt osv.
3. En nyttig bær, der indeholder C-vitamin mere end citrus-rose hofter. Bare overvej det faktum, at varmebehandlingen af ​​dens mængde er signifikant reduceret. Men på trods af dette og i tørrede bær indeholder meget ascorbinsyre.
4. En anden bær, der indeholder C-vitamin, er hindbær. Det er almindeligt anvendt i medicin, for eksempel er den tørrede version brugt til at fremstille antipyretika og sirup til potioner. Hindbær beskytter kroppens celler og forbedrer immuniteten.

Grøntsager, hvor der er meget C-vitamin

1. Blandt grøntsager er det første sted besat af rød paprika. Den positive side af denne grøntsag er, at det forbedrer skibets tilstand og modstår dannelsen af ​​kræftceller.
2. I kål fortsætter C-vitamin så længe som muligt. Med mængden af ​​ascorbinsyre er dette produkt foran citron og mandarin. Derudover er grøntsagen rig andre vitaminer og mikroelementer, takket være, at maven og tarmens arbejde forbedres.
3. Tomater af sene sorter indeholder en stor mængde C-vitamin, og de indeholder mange andre nyttige stoffer, som positivt påvirker hjerteets arbejde, fartøjer og forbedrer hukommelsen og styrker immuniteten .
4. Løg er meget nyttigt for at styrke immuniteten, men det er bedre at vælge grønne fjer. Mange læger anbefaler at bruge det i løbet af forårs vitamin mangel. For at klare det daglige indtag er det nok at spise kun 100 g. Ud over ascorbinsyre indeholder dette produkt mange andre nyttige stoffer. Grønne løg er et glimrende middel til forebyggelse af forkølelse.