På trods af alle løbets popularitet, tvivler mange stadig på dets brugbarhed og insisterer på dens skadelige virkninger på kroppen. Ofte er årsagen til dette det forkerte valg af belastning, løbemodus eller valg af formular til klasser. Men folk løbende hver dag bliver mere og mere, som uden tvivl glæder sine fans.
Fordelen ved at køre
Løb er en af de få typer træning, der involverer stort set alle muskelgrupper.
Det er bevist, at løb har en positiv effekt på sundhed og menneskekroppen. Det handler om de fordele, vi vil fortælle mere detaljeret.
Under kørslen er kardiovaskulærsystemet veluddannet, især hjertemusklen. Dette forbedrer uden tvivl hjertets funktion, normaliserer blodtrykket, reducerer risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde. Også kører positivt påvirker tilstanden af karrene, de bliver mere elastiske, blodet er bedre passeret, og kapillærerne leverer bedre blodcellerne i kroppen.
Løbende klasser hjælper med at ventilere lungerne godt. I hverdagen leve en person i det væsentlige overfladisk, det vil sige kun at bruge lungens øverste del. På dette tidspunkt ophobes stillestående luft og kuldioxid i den nedre del af lungerne. I løbet af løb begynder en person at trække vejret mere intensivt, hvilket hjælper med at forny luften i lungerne og frigive dem fra skadelige stoffer. Især denne effekt fra løb vil være nyttig for rygere og folk holder op med at ryge.
Den store fordel ved at køre for nervesystemet er, at kører aktiverer mekanismen for at producere endorfin (et hormon af lykke). Det vil belaste dig med en positiv for hele dagen, hvis du løber om morgenen eller hjælpe med at slippe af med de negative tanker, der akkumuleres i løbet af dagen, hvis du løber om aftenen. Også løbende hjælper med at forbedre hukommelse og hjernearbejde som helhed ved at forbedre iltforsyningen.
Takket være løbende led og muskler er veluddannede. Dette giver dig mulighed for at stramme dine muskler, støtte dem i tonus og forsinke eller forhindre aldersrelaterede forandringer i muskuloskeletalsystemet.
Kørsel er meget nyttig til vægttab. På grund af forøgede belastninger i menneskekroppen accelereres metabolismen, hvilket hjælper med at forbrænde overskydende fedt, strammer huden, gør den mere attraktiv og elastisk, og dette forhindrer udseende af rynker.
Valg af form og teknik til løb
Løb, ligesom enhver form for træning er et redskab til at nå vores mål , uanset om det forbedrer kroppens generelle tilstand eller ønsket om at bryde optegnelser. Og dette værktøj skal kunne bruges kompetent, for ikke at skade dig selv. Først og fremmest skal du konsultere din læge og træner for at finde den rigtige teknik og træning. Prøv ikke straks at køre lange afstande, det kan kun skade dig. Begynd at løbe i 15 minutter om dagen og gradvist øge træningstiden til 30-40 minutter. Kører bedst på dine tæer, og ikke træder over dine fødder, dette vil reducere belastningen på leddene på benene og rygsøjlen.
Det er meget vigtigt at vælge den rigtige form for træning. Det er nødvendigt, at tøjet giver dig mulighed for at trække vejret og beskytte det mod dårligt vejr, hvis du træner på trods af vejret og sæsonen. Der skal lægges særlig vægt på sko, det forkerte valg kan leveres
Nu er et stort udvalg af sko fra forskellige producenter, og hvis du ikke kan vælge dig selv, så spørg træner eller specialister i butikker.
Uddannelsessted
Det er meget vigtigt at vælge den rigtige rute til træning. Det bedste grundlag for at køre er skovstien, da de er tilstrækkeligt elastiske og let absorberer en del af energien og derved reducerer belastningen på leddene og rygsøjlen. Det værste er at køre på asfalten, på grund af dets hårdhed bliver du hurtigt træt og kan få smerter i lungerne.