Oftest opstår problemer med overskydende vægt lige fra søde, der ikke kan finde styrken til at afvise kager og chokolade. For dem er en kost uden slik og mel en forfærdelig tortur. Heldigvis er der også sådanne varianter af kostvaner, der tillader ikke at give op søde helt. Pas på: kosten bør ikke kun omfatte søde fødevarer, men også være sikkert for dit helbred, hvilket i sig selv er svært at kombinere.
Sød kost: klassisk
Denne kost giver dig mulighed for at spise honning, marmelade, tørrede frugter, grøn te, en overflod af friske frugter. Derudover skal du dagligt spise fedtfattig cottageost, æg, kogt kød og fisk. En omtrentlig daglig ration vil se sådan ud:
- Morgenmad - kogt æg, frugt.
- Den anden morgenmad - te, frugt.
- Frokost - en del af hytteost med tørrede frugter.
- Eftermiddagsmad - te, frugt.
- Middag - kogt kød og friske grøntsager (kål, agurker, tomater, saladsalat).
I denne version vil kosten være meget nyttig, og det kan vare lang tid at holde fast ved det. Sød med en kost - af naturlig oprindelse, så du ikke forkæler din mave og vil føle dig godt.
Kost med søde: Mirimanov og "-60"
Systemet "-60", udviklet af Ekaterina Mirimanova, tillader sødme under en kost. Systemet er baseret på at reducere diæten om aftenen: før 12. dag kan du spise enhver slik, alt hvad du vil, men om aftenen skal kosten blive mere beskeden og beskeden, og efter kl. 18 er indgangen til køkkenet helt forbudt.
I dette tilfælde behøver du ikke at pusle over, hvad du skal erstatte den søde med en kost, for til morgenmad har du fuld ret til at spise alt, hvad dit hjerte ønsker. Selvfølgelig, og her er grænsen vigtig - hvis du vil, har du råd til selv en kage, men ikke kagenes bund. Ellers kan effekten af kosten simpelthen ikke være.