Vitamin H eller biotin er grundigt undersøgt relativt for nylig, men det har vist sig som et uundværligt element i dannelsen af den korrekte tarmmikroflora. Forskere formåede at finde ud af, hvilke produkter der indeholder H-vitamin, det findes i kød, kål, tomater, bananer, gulerødder, grønne ærter og mange andre produkter.
Hvilke fødevarer indeholder H-vitamin?
Biotin eller H-vitamin er indeholdt i produkter, der er tilgængelige for enhver person. Dens meget i æggeblomme, kød og grøntsager. Det er bedst at fordøje biotin fra kød. I grøntsager er det i sin rene form, og det er svært for kroppen at behandle det. I kød er den indeholdt sammen med et protein, som hjælper det med at blive absorberet bedre i tarmene og forarbejdet.
For at genopbygge biotinbestanden er det værd at spise grøntsager, kødprodukter, begrænse forbruget af fede og søde fødevarer. I dette tilfælde vil H-vitamin blive absorberet bedre af kroppen.
Hvilke fødevarer indeholder stadig vitamin H og hvor er det syntetiseret?
Mange biotin findes i nødder, som f.eks. Paranødder, jordnødder , samt i sojabønner, svampe. Glem ikke regelmæssigt, inkludere disse fødevarer i din kost. Det er nok at introducere ovennævnte produkter i din menu flere gange om ugen. Der er også meget biotin i almindeligt rug og hvidt brød. hvedemel indeholder dette vitamin.
Dette vitamin syntetiseres fra indgående næringsstoffer i tyndtarm. Dens udvikling sker normalt, indtil tarmens beskyttende skal er brudt.
N-vitaminet, der er indeholdt i fødevarer, kan ikke altid nemt behandles, fordi mange mennesker overtræder tarmmikrofloraen med en uforsigtig handling. For eksempel, f.eks. Drukket alkohol eller en rigelig fest.
Biotin påvirker tarmens og leverens tilstand, og disse organer spiller igen en rolle i udseendet af en person. Og hvis biotin er dårligt udviklet, lider ikke kun interne organer, men også udseende af en person som helhed. Dermed den uklare hud, usund hud og tidlige tegn på aldring.
Produkter, der indeholder H-vitamin, er tilgængelige for alle, så det er nemt at klare det om nødvendigt. Det er vigtigt at observere den korrekte diæt . Prøv ikke at spise fedtede, søde og stegte fødevarer. Manglen på biotin fører til sådanne triste konsekvenser som hurtig træthed, søvnløshed, apati, purulente abscesser på huden, slidstyrken i slimhinderne.