På hver gang var der deres egne standarder for skønhed. I antikvitetsperioden var kvinder af lav højde med glatte kropslinjer, brede hofter og små bryster. Senere i X-XII århundrede, indført mode gradvist en høj vækst og elegant lang hals. I middelalderen var der igen en lav vækst, tynde arme og et lille bryst. I renæssancen værdsatte pompøse skønheder med fulde hofter. Så fra slutningen af det 16. århundrede, igen en lille bryst, tynd hals og små skuldre. På hvad kun kvinder ikke gik, ville det svare til idealer. Og vores tid er ingen undtagelse.
På en måde er kvinden selvforsynende og selvsikker. Samtidig går længden af hendes hals og hendes fylde i baggrunden. Det samme gælder for brystets størrelse.
Kun for os, kvinder, er dette et sygt emne. Du vil altid have brystet til at være lidt rounder, højere, større. Og for dette er mange af os klar til noget. Det er ikke ualmindeligt, at en kvinde ligger under kirurgens kniv for et ideals skyld. Og for dem der ikke er klar til sådanne foranstaltninger, er der udviklet en hel del øvelser til brystforstørrelse. Og ikke alene. I hvert fitnesscenter er der en træner, der vil tilbyde sine lektioner.
Det skal bemærkes, at ingen fysiske øvelser for at øge kvindens brysts størrelse ikke kan øge brystkirtlen selv. Kun pectorale muskler vokser, kontrakt eller form.
Det er stadig umuligt at ikke nævne her om en kendsgerning: Brystets muskler er meget store og stærke. Derfor er brystforstørrelse med øvelser kun mulig i tilfælde af tilstrækkeligt store belastninger og regelmæssige øvelser. Desværre er det i daglige øvelser ikke nok. Muskler vokser ikke i arbejdstid, men i hvileperioden efter træning.
Men normalt mangler tiden meget. Derfor er mange kvinder interesseret i netop disse øvelser til brystforstørrelse, som kan udføres hjemme.
klemning
Den enkleste øvelse for brystforstørrelse er push-up. Alle ved, hvordan man gør denne øvelse. Du skal trykke mindst 30 gange for en tilgang. Men alle forstår at for mange kvinder og 3-4 gange for rynke er svært, for ikke at nævne 30. Gør det på denne måde. Først skal du lave 20 push-ups pr. Session, uanset antallet af tilgange. Gradvist reducere antallet af tilgange, uden at reducere antallet af push-ups.
Meget effektiv øvelse for brystforstørrelse
Du skal være lige, fødder skulderbredde fra hinanden. Løft dine arme, så dine albuer er på brystniveauet, fold dine håndflader foran dig på en sådan måde, at dine fingre peger opad. På bekostning af "en og to", tryk kraftigt på de nederste dele af palmerne mod hinanden. På bekostning af "tre", drej dine håndflader med dine fingre til dig selv på bekostning af "fire" palmer, du skal rette. På regningen af "fem" hænder falder ned, og på "seks" tager startpositionen. Denne øvelse skal gentages mindst 5-8 gange.
Øvelse til brystforstørrelse "Væg"
Ansigt væggen og læg dine palmer på den. Begynd med at trykke på væggen, som om du forsøger at flytte den fra stedet. At skubbe det er nødvendigt så stærkt, at føle et pres i musklerne i et bryst. Alternativ: 10 sekunder tryk, 10 slap af.
Øvelser for at øge brystets størrelse "Skier"
Denne øvelse udføres med håndvægte eller bøger i hånden. Bevægelsen skal udføres ligner hvad skiløbere gør og skubber med to pinde på samme tid. Det er kun nødvendigt at gøre dette meget langsomt. Carelessly løfter hendes lige arme fra hendes hofte til brystet, et par sekunder
Øvelse til brystforstørrelse "Push-up fra stolen"
Vend ryggen til stolen og læg hænderne på den. Læn dig på dine hænder og træk dine ben fremad. Gå ned og stige, bøje og bøje dine arme. Du skal gøre 3 sæt 6-8 gange.
I slutningen af lektionen har du brug for "Stretching" øvelsen: bare slip dine hænder med håndvægte og hold den i en stilling eller gøre "væggen" øvelsen, tryk ikke på væggen, bare hæng på dine hænder.