Ikke for ingenting i russiske eventyr æbler kaldes "juvenile" - det er svært at nævne en anden frugt, hvor sammensætningen af vitaminer og sporstoffer, der er vigtige for mennesker, ville være så afbalanceret. Aflæsningsdag på æbler er en glimrende let tilgængelig måde og at holde en figur, og at modtage den størst mulige bestand af antioxidanter til en vellykket kamp mod aldring.
Afslappende dag på æbler er god
I et forsøg på at holde figuren bærer damerne sig ud med en række kostvaner: Strenge og ikke meget lange og udtrykke, ofte glemmer at når man misbruger kalorier efter en kost, vil vægten komme tilbage, og selv med tilsætningen. I modsætning til kostvaner bringer lossedage ikke stress til kroppen, og med regelmæssige aflæsningsdage vil vægten løbende stræbe efter normal. Eksperter anbefaler en fastedag på æbler, hvis virkning opnås med led, muskler, nyrer, lever og hjertesygdomme:
- Sikkerhed. I sammensætningen af æbler, som vi ved, masser af pektin og fructose, som hjælper leveren med at nedbryde fedt, gør de det muligt at fjerne det sikkert og ikke udsætte kroppen for at sultne .
- Forbedre gastrointestinal funktion, rensning. Æbler - et let afføringsmiddel, der forbedrer metabolismen , regelmæssig aflæsning på æbler vil fjerne en stor mængde slaggstoffer fra kroppen.
- Regelmæssig brug af æbler er simpelthen en stor fordel for kroppen som helhed - tilstanden er lettet i hypertension og aterosklerose; forbedrer tarmens tilstand - passerer forstoppelse Sten i galdeblæren er mere aktivt opløst.
Afslappende dag på æbler for vægttab
Ved aflæsning er æbler også effektive, da vægten, der blev droppet, ikke returneres. En æbleaflæsningsdag er en slags detox, vægten går ikke ensartet, nogen taber op til 1,5 kg, en person kun 200 gram er det vigtigste - det er bare ikke vand og mineralsalte, men unødvendigt for kroppen slagg og toksiner. Før du tilbringer en dag på æbler, skal du forberede dig, ikke spise op i forventning om en "sulten" dag, menuen skal være meget let:
- morgenmad - sur - mejeriprodukter ;
- frokost - friske grøntsager, suppe på kylling bouillon;
- middag - stuvede grøntsager, te eller juice.
Sådan tilbringer du en fastedag på æbler:
- det er nødvendigt at forberede 1,5 - 2 kg æbler, opdele deres modtagelse med 5-6 gange og spis på identiske tidspunkter;
- Du kan tilføje ikke-kulsyreholdigt mineralvand eller grøn te (hvis du ikke er hypertonisk!) 1,5 liter.
Til lossning skal du vælge søde og sure æbler, helst om sommeren eller efteråret, på æbler fra frisk høst, frugter kan vælges på markedet, hvis der er insekter på æbler - dette indikerer deres økologiske renhed, og huden kan ikke skæres. Hvis losningsdagen falder om vinteren, skal frugten rengøres bedre, fordi de behandles med kemikalier til bedre opbevaring. Det skal huskes, at i grønne frugter er mindre sukker og en fastedag på røde æbler lettere, i grønne frugter mere C-vitamin , og rød og gul er præget af et øget indhold af beta-caroten.
Aflæsningsdag på bagt æbler
Aflæsningsdag på friske æbler vises til mennesker med et sundt fordøjelsessystem - syren indeholdt i æbler kan påvirke maven negativt. Hvis du har problemer med mave-tarmkanalen, er lossepladsen på bagt frugt egnet - det er sikkert, med nogle ulemper (ødelæggelsen af C-vitamin under varmebehandling), er der mange fordele:
- mere pektin, så vil renseffekten kun øges;
- med et fald i C-vitamin nedsættes surhedsgraden, sådan lindring kan ydes af mennesker med kroniske sygdomme i fordøjelsessystemet;
- Bagt æbler er mere befordrende for at reducere "dårligt" kolesterol og normalisere trykket.
Hvordan bage æbler:
- Skær æbler i halve eller krus, rene frø;
- spredes på en bageplade;
- Ovnen i ovnen ved 180 ° C i ca. en halv time, hvis æbler skæres i cirkler - halvt så meget;
- I en fastedag på bagt æbler kan du spise 7-8 æbler og 1,5 liter mineralvand uden gas eller urtete .
Aflæsningsdag på æbler og yoghurt
Den nemmeste måde er at overføre kefir-apple losningsdagen. For ham forberede 1-1,5 kg æbler og en liter kefir, bedre end gennemsnittet fedtindhold -2,5%. Alt dette er opdelt i 5-6 måltider, start med æbler, færdig med yoghurt. Ernæringseksperter har forskellige meninger om, hvor hurtigt efter æbler at drikke kefir, mener nogen, at straks rådgiver nogen ikke før en halv time pause - gør det som du føler dig komfortabel. I mellem kan du også drikke vand, du kan mineral, uden gas.
Aflæsning dag på æbler og cottage cheese
Hvis du udfører en klassisk losning på æbler på grund af sult, så prøv at kombinere æbler med cottage cheese, det lindrer sult og reducerer desuden frugtens irriterende virkning. Det vil tage 1 kg æbler og omkring 500-600 g cottageost, fedtindhold er ikke mere end 5%. Aflæsning på æbler og cottage cheese har et stort antal muligheder, du kan:
- opdele produkterne i 5-6 receptioner og spis i løbet af dagen;
- at spise, vekslende frugt og hytteost, også med jævne mellemrum
- lav ostemasse og tilsæt et æble til det
- Glem ikke om vand - du kan drikke det i enhver mængde, undtagen sukker, koffein og brus .
Aflæsningsdag på æbler og boghvede
Genopfylde huden med vitaminer, negle og hår hjælper dig med at give boghvede-æble vægttab dag. Produkter til denne dag bør udarbejdes som følger:
- 250 gr. boghvede korn uden sukker, salt og andre krydderier, hæld halv en liter kogende vand og lade natten over. Panden er tæt pakket.
- 3 grønne æbler og 1,5 liter væske er nok til en fridag.
- Grød opdelt i 3-5 receptioner. Før du spiser grød, spis et æble, eller brug det under snacks.
- Lysinen indeholdt i boghvede hjælper kroppen med at absorbere calcium bedre. Derfor kan du med denne version af aflæsningsdagen tilføje 0,5 liter kefir med et fedtindhold på 1%.
- Det sidste måltid skal ikke være senere end 19 timer.
Aflæsningsdag på æbler og agurker
Meget effektiv afladningsdag for æbler og agurker - 97% vand i indholdet, næsten nul kalorieindhold og en fuldstændig mangel på allergi gør agurker til et uundværligt kostprodukt. Menuen for sådan losning er meget enkel - ca. 1 kilo æbler og agurker opdelt i fem receptioner. Du kan skære en salat, fylde den med fedtfattig yoghurt, du kan spise grøntsager og frugter igen, du kan kombinere og ikke glemme vandet.
Hvad giver en fastedag på æbler og agurker:
- fremskynder processen med stofskifte
- forbedrer æblernes rensende virkning på grund af det høje indhold af cellulose i agurker;
- normaliserer urinsystemet.
Aflæsningsdag på æbler og æg
Med et blødkogt æg. Hvis lossning på æbler og kostprodukter er hårdt, kan du tilføje æg til frugten - kroppen vil ikke tabe enten protein, kulhydrater eller fedtstoffer, selvom sorten ikke kan kaldes en sådan menu:
- 1 blødkogt æg;
- 1 æble
- 1 glas væske - mineralvand uden gas, urtete.
Med et hårdt kogt æg . Denne metode er lidt blødere end den første. Effekten her opnås på grund af den hårdkogte æggehvide gør maven intensivt fordøjet æblefibre, og kroppen, der bruger meget energi, taber sig:
- 5 kogte proteiner;
- 5 æbler;
- opdelt i fem måltider.
Aflæsningsdag på æbler og vand
Det klassiske udseende af lossepladsen på æbler er frugt og vand, det er en effektiv og stiv lossning. Det er muligt kun at øve en sådan ordning uden at have problemer med fordøjelseskanalen. Aflæsningsdagen på æblermenuen har to muligheder. Let og let.
- morgenmad - et glas vand og 2 æbler;
- anden morgenmad - et glas vand og et æble, du kan friske, du kan bage;
- middag - et glas vand og 2-3 frugter;
- en eftermiddagsmad - 1-2 æbler, du kan bage i ovnen, og du kan lave en salat, hugge et æble fint og fylde det med citronsaft;
- middag - 2 æbler i bagt form, et glas vand eller te, der ikke er stærk uden sukker;
- om natten kan du spise et æble.
Let . 1-1,5 kg æbler og 2 liter vand. Æbler divideres med 6 gange, et glas vand at drikke i en halv time før æbler og umiddelbart efter det. Eksempelmenu:
Tøff . Tre æbler, to liter vand. Æbler opdelt i tre doser, vand at drikke før, efter æbler og ved sultens opfattelse.
Aflæsningsdag på æbler og vandmelon
Vandmelon er perfekt kombineret med alle frugter, så de kan supplere fridagen med grønne æbler, fordi den søde vandmelon kompenserer noget for æblernes surhed. Den kemiske sammensætning af vandmelon er meget afbalanceret, og dets evne til at rense kroppen har få konkurrenter. For at udføre en fastedag på disse frugter er det nødvendigt at opdele 1,5 kg vandmelon i tre måltider, og æbler er i pauser, som en snack til 1-2 stykker.
Aflæsning dag på æbler - skade
Æbler har ingen kontraindikationer, men med forsigtighed bør de bruges af dem, der lider af gastrointestinale lidelser. I disse tilfælde er bagt æbler ikke forbudt - de indeholder ikke syre. Aflæsningsdag med æbler anbefales ikke til gravide på grund af manglende protein, men når du skriver en stor vægt, kan du anbefale en kombination af æbler med hytteost eller yoghurt. Det antages, at æbler ødelægger tandemaljen, men her er der en enkel vej ud - tyggegummi eller mundskyl vil rense tænderne fra syre. Et stift forbud mod losning af æbler er den eneste - sygdomme i mave-tarmkanalen, leveren og nyrerne i eksacerbationsstadiet.